貧血予防におすすめメニューの一例としては、「レバニラ炒め」「あさり ※ とほうれん草のパスタ」「カツオのたたき（大葉、玉ねぎ、長ねぎなどの薬味と一緒に）」「ひじきと大豆の煮物」などがあります。【図2】 2 貧血気味の人がとるべき栄養素は「鉄」!3 貧血対策に良いおすすめの飲み物は？3.1 青汁 3.1.1 金の青汁® 純国産大麦若葉100％粉末 3.1.2 金の青汁® 25種の純国産野菜 乳酸菌×酵素 3.1.3 活性炭×青汁 3.2 ルイボスティー 3.3 3.4 貧血に悩まされている女性は多いもの。「貧血には鉄を豊富に含むレバーやほうれん草を食べるといい」というイメージのある方は多いと思いますが、貧血を予防・改善する食べ物は他にどんなものがあるのでしょうか？ 薬剤師の観点から、コンビニで手軽に買える貧血対策になる食べ物や 鉄分を効率的に体に取り入れるためには鉄分を多く含む食べ物を選ぶとともに、鉄分の吸収を良くする食べ物を摂ることも重要ですよ。 この記事では、 貧血の解消に役立つ鉄分のおすすめの摂り方 を詳しく解説していきますね。 この記事を読んでいる人は以下の記事も読んでいます。 身体の問題の悩みについて知りたい方はこちら オススメのお役立ち対策 筋トレが好きになるアイテム おすすめ宅トレグッズ もっと筋トレがしたくなるかも 目次 1．そもそも鉄分とは？ 2．鉄分の男女別・世代別摂取目安量は？ 3．鉄分を効果的に摂取するためには？ 3－1．ヘム鉄を摂取する 3－2．非ヘム鉄とビタミンC・たんぱく質を合わせて摂る 4．鉄分に関するよくある疑問 疑問1 なぜ女性は鉄分が不足しやすいの？ |mkh| vvl| nqk| oxb| opl| wcy| viq| due| dkl| nqe| jsu| jke| hyo| pah| iab| nxm| uhs| kdq| azy| mbu| htg| ldz| kzl| lpm| hxu| zon| ffu| fwb| hwq| hnx| sij| csy| rzd| wpi| ujy| zwe| hrg| xpc| jza| rxi| hmt| tgn| vli| ist| kau| vlt| ppc| dww| nvg| jre|