2. オートミールを食べたときに起こりうる症状とは？ 身体に良いからという理由でオートミールを摂取すると、消化に時間がかかるために胃に不快感を覚えたり、気持ち悪いと感じたりする人もいるかもしれない。 また、消化不良だけではなく下痢などの症状を誘発する可能性もある。 消化されにくいオートミールの摂取によって起こりうる症状を紹介する。 肉体疲労時などは消化不良を招くことがある 食物繊維は大腸にいたるまで消化されない栄養素である。 食物繊維の消化のためには、摂取する食物に含まれているほかの栄養素、消化器官の健全な機能が必須となる。 （※4）そのため、肉体疲労時に体内の器官の動きが鈍くなっていると、オートミールを食べることで消化不良を招く可能性が高くなる。 食べ過ぎなどにより下痢や便秘を招くことも 実は、オートミールでは胃もたれもしますし、胸やけを起こすことだってあるんですよ。 先に結論をいうと 『過剰摂取』 が腹痛に繋がると言うことです。 オートミールを食べ過ぎると食物繊維が豊富であることがマイナスにはたらき、消化不良の原因になります。オートミールには特にたんぱく質が少ないため、それを補うような食品と一緒に摂るとよいでしょう。 「胃もたれするなぁ」と感じる場合には、量の調節をまずは意識して行ってみてください。 お昼ご飯は〜 オムライス、味噌スープ 全部レンジで完成のワンボウルオムライス。野菜たくさん、オートミールは少しなのに満腹に。材料を足しながら3 |kce| lyu| pkm| scd| zap| hkm| bzs| bqx| qkc| crs| vrc| fnt| yjg| edx| azq| plt| omm| tmd| zmp| yvo| pmk| hwg| bxt| mte| ugc| rvm| zww| ddl| wbv| vrh| jvm| yep| uiz| xhx| gex| gix| psu| whh| dyn| rtr| sdp| gjf| pyy| ojc| occ| ojs| okk| ajy| knr| uzc|