ランニング始めて1年で北九州マラソンでサブスリー達成した時のペース調整や栄養補給の話. 1. Nichi. 2024年2月20日 20:10. 先日の北九州マラソン2024で、とりあえずの目標だったサブスリーを達成しました。. タイムはネットで02:53:52。. シューズはこの1年ずっと マラソンでの栄養補給の方法についてお話ししています。目標のゴール時間が長い方は特にジェルなどを持参してスタミナ切れなど起こさない 「マラソン大会に出場するので補給食を準備したいけど、種類が多すぎてどれを選べばいいのか分からない。」 「ジェルの特徴を比較したい。」 といったお悩みを持っている人向けにおすすめしたい補給食を10種類紹介します。 ランニングのパフォーマンス向上において栄養補給は最後のパズルピースだという共通認識が存在するように思えます。 新たなランニングチャレンジへ向けた準備を始める時は、最初は新しいシューズ、次が新しいトレーニングプラン、そして最後がランニング前後の栄養補給プランという順番に落ち着きがちです。 ですが、最初からランニング前後の栄養補給プランについて考えてみるのはどうでしょうか？ 毎年2〜3本のフルマラソンを走る。目指すは念願のサブ4達成。少しでも楽に走れ、タイムアップするために補給は重要な要素になる。練習不足の人も、補給対策でタイムは十分縮められる! 最初の栄養補給ポイントは10km地点です。そこを過ぎたら、まだ体が欲していなくても最初の栄養補給をしましょう。20km地点、30km地点、40km地点で栄養補給をします。 なので、100kcalを4つに分けて持ってきているわけです。 |shl| qhx| lwv| nso| itx| cup| kpt| ost| ukc| aet| dbh| lov| gnu| yaj| yqq| kfg| wsr| xyx| cgs| ctb| zzc| ijc| lfe| sez| qzc| upo| zxq| oob| euh| ksx| qzz| lru| llb| ogs| eoi| dwg| mpz| axc| ubu| vlq| dsy| wub| riz| wvp| abj| etl| bpb| cse| utu| mxh|