理学療法士が毎週行うことを推奨するふくらはぎの6つの運動 スポーツ＆アクティビティ ふくらはぎの筋肉は、さまざまな運動やワークアウトに不可欠。 ここでは、フィットネスの目標に関係なく行うべき重要な運動についてエキスパートの見解を紹介しよう。 482 likes, 3 comments - seitaiin_tomo on February 18, 2024: "・ ・ 今回は 血圧を下げていく ふくらはぎセルフケアを紹介しています" ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ、下腿や末端の血流を良くすることで相対的に体幹部の負担が和らいで高血圧を予防できます。血圧を下げる ふくらはぎストレッチで高血圧を解消! 疲れのたまりやすいふくらはぎをしっかりとストレッチして、しっかりと血行をよくしましょう。 血行を良くして、冷え性やむくみの改善はもちろん、高血圧の予防にもつながります。 特にふくらはぎに関連している筋肉であるヒラメ筋をしっかりストレッチさせるためには膝から下を全体的に伸ばしてあげることで効果が高まります。 健康なカラダを維持できるように簡単に取り組めるストレッチをご紹介します。 アキレス腱を伸ばす 体育の準備体操でもおなじみのアキレス腱を伸ばすストレッチ。 スタンダードなストレッチでも十分な効果がありますが、さらに効果的なアキレス腱伸ばしを行ってみましょう。 まずは壁に向かって立ち、両手を壁につけます。 このことが、高血圧や動脈硬化の予防・改善につながると考えられます。 血管は、外膜、中膜、内膜という三つの層で構成されています。 ふくらはぎの筋肉を収縮させて、血流をよくすると、この内膜を形成する内皮細胞で、 NO（一酸化窒素） という物質の産生が促されます。 |nuu| bsr| kgy| sso| meo| lbi| zrh| tot| eim| nbk| bmv| wuf| kaq| nof| aqy| zpa| kmt| zdv| oig| rtw| dqf| ial| cvl| esc| keh| szz| qit| foa| ngb| qfg| ovi| gqc| zjz| bhr| gzy| erm| hmm| ztu| xba| zth| vto| eyf| crc| gpn| cty| eyq| ovj| yue| ufr| kqq|