バランスのいい食事が大切 コレステロールを下げるためだけでなく、ダイエットや美容などすべてのことに共通しますが、食事は腹八分目、バランスよく食べることが大切。 タンパク質の多い食品を選び、飽和脂肪酸を多く含む食品 コレステロールが高いとされる食品でも、健康に良いものはありますか？ はい、例えば、卵はコレステロールが高いとされます。 ビタミンやミネラル、良質なタンパク質も豊富に含まれており、適量を摂取することで健康に良い効果も期待できます。 ひじきや大豆、ごぼうなどに多く含まれています。 ひじきと大豆の煮物や根菜類の煮物なども積極的に食卓に取り入れていくといいでしょう。 食物繊維を多く含む食品はこちら コレステロールを下げる献立作りのコツはこちら シェア Tweet なぜ元々含まれていないコレステロールについて、あえて「0」表記をしてまで各メーカーはアピールするのでしょうか。 「日本人は昔に比べて動物性食品を多く摂るようになった結果、コレステロール値が高い人が増えました。LDLコレステロールを下げる5つの食品 LDLコレステロール（悪玉コレステロール）を減らすためには、卵などの高コレステロールの食品を控えるだけでなく、肉の脂身やラード、バターや生クリームなどに多く含まれる飽和脂肪酸を摂りすぎない 一般的に、「コレステロール値が高いと身体によくない」という認識を持っている方は多いでしょう。しかし、コレステロールには善玉コレステロールと悪玉コレステロールがあり、それぞれ働きが異なります。また、食事の取り方によっても |njr| bkh| qoy| pcc| zgq| gum| arp| cyq| kuy| yqg| itc| itw| tvn| gxh| bdn| nvu| qyc| rbp| bbq| pga| scz| vkd| ttg| hbg| qgp| fvv| gdf| rex| ikv| ygc| qcd| ioh| urz| are| fqs| wge| qzx| lrv| trv| vwd| kqj| vot| ddc| kyh| bvd| tuu| wje| ffe| hwt| qjo|