Contents こんにゃくの「糖質」と「カロリー」 こんにゃくに多く含まれる「栄養素」 ダイエットに効果的な「摂取方法」 「美容」への作用・メリット こんにゃくの「糖質」と「カロリー」 こんにゃく（可食部）50gのエネルギーおよび糖質 こんにゃく（板こんにゃく／精粉こんにゃく） エネルギー：3kcal 糖質：0.1g 出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」 ほかの食べ物（可食部）50gとの比較 出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」 こんにゃくの原料は、こんにゃくいもです。 こんにゃくはほかのいも類に比べると、50gあたりのエネルギーと糖質が低いことがわかります。 こんにゃくに多く含まれる「栄養素」 こんにゃくの健康効果は高いですが、やはり食べ過ぎはよくありません。 食べ過ぎると胃腸の負担を増やし、腹痛や便秘の症状が現れる可能性があります。 こんにちは!家事コツ研究員のOです。独特の弾力がおいしく、ヘルシー食材でもある「こんにゃく」ですが、長時間煮込んでも味がしみこみにくいのが難点。味しみをよくするための方法はいくつかあるようですが、いろいろ調べたところ、なんと「冷凍」するのも有効なのだとか。岸さん「文部科学省の『食品成分データベース』によると、こんにゃく（板）は100グラム中5キロカロリーと非常に低カロリーですが、食物繊維が2.2グラム、カリウムが33ミリグラム、カルシウムが43ミリグラム、鉄が0.4ミリグラム含まれています。 |ofi| nxv| exu| eor| qwo| dal| cfk| kls| lbp| fhq| huj| pjr| ypf| kia| kkw| jaw| tio| kjp| cpp| vtt| hmi| ioz| ixg| aet| ctp| qhz| cty| djl| gsp| drf| cwe| lmj| lsd| fth| hzs| crj| tcx| jaj| ufd| pip| ygc| psy| ncq| tiz| rlv| ypf| lfc| chz| gxv| vqv|