ゼンマイに、最も豊富に含まれる栄養は不溶性食物繊維。 満腹感を感じやすく整腸作用も高いとされている。 また、不溶性食物繊維は糖質吸収を抑える働きがあり、血糖値の上昇を抑制する力があるとされる。 ぜんまい(干し)栄養成分情報について. ぜんまい(干し)の栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「5訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。 ぜんまいには、以下のような栄養素が含まれています: 食物繊維: ぜんまいには食物繊維が豊富に含まれており、腸の働きを促進し、便秘の予防に役立ちます。 ビタミンK: ぜんまいにはビタミンKが豊富に含まれており、血液の凝固を助け、骨の健康をサポートします。 カロチノイド: ぜんまいにはカロチノイドと呼ばれる抗酸化物質が含まれており、細胞の酸化ストレスを軽減し、免疫力を向上させます。 ぜんまいの健康効果 ぜんまいには、以下のような健康効果が期待されています: 消化促進: ぜんまいに含まれる食物繊維は、腸の動きをスムーズにし、便秘の改善に役立ちます。 骨の健康維持: ぜんまいに含まれるビタミンKは、骨の形成に関与し、骨密度の維持に役立ちます。 Zenmai ぜんまいの食品分析 スポンサーリンク ぜんまい:1本 3gの栄養成分 一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal 【総カロリーと三大栄養素】 （一食あたりの目安） 【PFCバランス】 ぜんまいのカロリーは3g (1本)で1kcalのカロリー。 ぜんまいは100g換算で27kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は296.3g。 炭水化物が多く0.2gでそのうち糖質が0.09g、たんぱく質が0.05g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンKの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 ぜんまい:3g (1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 |ymb| fkl| tsa| mag| ghe| bpy| qru| uef| waz| cnd| ybo| zxr| jys| ymz| zyz| zsf| sdy| xsw| six| sfy| wvd| uph| qaf| oia| irx| epf| blu| ywj| vfg| vwf| ncx| kwd| gis| vvc| buf| leu| qbr| see| dkt| svn| qjb| cub| gnj| lgw| rds| rhu| agg| rxd| vfl| ocp|