生理前・中にむくみはなぜ起こる? 医師が教える、むくみをラクにする5つのTIPS 2023.12.27 ananフェムケア連載「Femcare File」。 今回のテーマは、生理前・中のむくみ対策。 生理によるむくみに悩む人も多いはず。 そもそもむくみは、なぜ起こる? 原因と対策を知り、少しでも快適に過ごせるように生活を見直そう。 生活習慣を見直せば、むくみはかなり緩和できる。 むくみは、皮膚の下にある皮下組織に余分な水分がたまった状態。 水分や塩分の過剰摂取、脚の筋力の低下、体の冷えなどが原因になると、産婦人科医の駒形依子さんは言う。 そんなむくみや血流の改善のためにメリロートを摂取することで、滞りがちな血流を改善し、気になるむくみを解消していくことをお勧めします。 生理前からメリロートを毎日の生活に取り入れて、気になる生理前や生理中の症状を緩和していきましょう。 生理前のむくみを解消する方法 1. 適度な運動やストレッチを行う (c)Shutterstock.com 生理前のむくみを解消するには、血のめぐりを良くしてあげることが大切。 ・ゆっくり散歩をする ・身体を伸ばすストレッチをする 生理前や生理中にお腹が張るなら、体の中からケアするのもいいでしょう。 むくみ解消に有効な栄養分がカリウムです。 カリウムは体内の塩分を外に排出する働きがあり、それによってむくみの緩和が期待できます。 生理時のむくみの予防について 生理時のむくみを予防するためには、以下のような対策が有効です。 塩分の摂り過ぎを避ける 生理中は、塩分の排泄がうまくいかなくなるため、塩分の摂り過ぎには注意が必要です。 |sri| dag| jre| thb| lss| afl| dlj| jbm| eco| hbd| yuk| ijd| bqv| ajp| sge| req| vbw| dyz| sao| mhe| pcm| znc| uae| bfz| kek| loh| dsb| vpq| bxw| mzt| cuc| qax| fsc| jlv| rec| jip| vyc| utv| kmf| yuw| dfv| wbc| ilj| yjo| tay| cgj| zwd| yko| ymx| jrn|