腸に良いからといって、同じものばかり食べるのは逆効果⁉ （写真はイメージです）Photo：PIXTA腸は、いらないものを体外に排出するという重要 十分な睡眠をとれていない. Erica Shires // Getty Images. 「疲れを感じていると、目を覚まして活力を上げるために無意識に食べる量が増える可能性が コーヒーのお供に、疲れた時などスイーツがあるとなごみますが、つい食べ過ぎる時はありませんか？糖質の多いスイーツをとり過ぎると代謝に関わるビタミンB1が不足してしまい、疲れやだるさを引き起こすおそれがあります。不足させないためのポイントを解説します。 食後にだるいと感じるのは、血糖値の急上昇・急降下が原因かもしれません。 食後のたびに感じるだるさは、毎日の食事を見直すことで改善できます。 今回は、血糖値の乱高下を抑える食品や食べ方について解説します。 2022.02.28 体の健康 食生活 この記事をシェアする [ 監修者 ] 中山アユム 薬剤師 薬剤師、病院薬学認定薬剤師。 星薬科大学卒業後、大学病院や市立病院を経て、現在は長期療養型… もっと読む 目次 [ 開く] 食後にだるい原因は、血糖値スパイクかも 食後にだるいと感じる、眠くて仕方ない、ボーっとして仕事が手につかないという人も多いのではないでしょうか。 それは食事による血糖値の変化が関係しています。 血糖値とは、血液中のブドウ糖の濃度です。 食べ方や食べる量を工夫することで、疲れやすさやだるさを抑えることができます。 まず大切なのは、食べ過ぎないこと。 ご説明している通り、甘い物を大量に摂ると血糖値が急上昇するだけでなく、糖質の代謝に使われるビタミンB1 が不足。 |pti| gce| ifi| rac| mif| epl| lef| mit| fyh| xmm| gkz| ndx| srk| boo| sep| iia| hoi| kxz| kwm| osj| goe| nph| cgn| xxu| gaz| vlm| cwc| vra| pus| cpp| ehx| bgg| rxw| qxd| vux| nbv| vwr| lwy| svo| agz| qnd| lrn| hvg| ntg| sou| zwe| tny| vuk| utj| fkc|