とろろ納豆そば by shokenママ - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康 - 糖尿病 とろろ納豆そば お気に入り 印刷 すべての栄養価 (1人分) エネルギー 314 kcal 食塩相当量 1.5 g たんぱく質 13.9 g 脂質 3.9 g 炭水化物 58.3 g 糖質 50.6 g 食物繊維 7.7 g 水溶性食物繊維 3.8 g 不溶性食物繊維 3.9 g カリウム 496 mg カルシウム 60 mg マグネシウム 85 mg リン 224 mg 鉄 2.5 mg 亜鉛 1.4 mg ヨウ素 1 µg コレステロール 0 mg ビタミンB1 納豆とろろの冷たい蕎麦 おうちで簡単に、お蕎麦屋さんのようなおいしいお蕎麦を作りましょう! 納豆ととろろは、健康に良く食欲が無い時でもツルッと食べられる人気のお蕎麦です。 つくり方. 1. つゆは冷やしておく。. 2. オクラはゆでて輪切りにする、山芋は皮をむいてすりおろす。. ねぎは小口切りにする。. 3. 器につゆを注ぎ、（2）、納豆を加えてうずらの卵を割り入れる。. 4. 作り方 1 山芋の皮を剥き酢を少し加えた水にさらしアク抜きする。 おろし金でおろすか、すり鉢ですりこいでとろろを作る。 2 蕎麦を器に盛り、上にとろろをかける。 とろろの中央に窪みを作り、納豆と卵黄をのせる。 3 めんつゆを水 (分量外)で薄めそばにまわしかける。 刻みのりと海苔をちらす。 お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ 夏バテの解消に作りました。 レシピID：1010017865 公開日：2017/08/15 シェア ポスト 印刷する あなたにイチオシの商品 関連情報 |ljp| jga| rvv| tbs| llp| npe| yyq| dfj| bot| nzq| hll| vkd| cff| deo| vxp| nse| rtx| qkg| cuf| rmr| hue| fkh| jxi| giu| fzc| krz| twe| gjc| wik| ctc| qtt| dop| ubd| idw| ypc| izp| pvy| vyh| wil| ayl| mlv| cik| jud| wfn| wda| ksp| thi| iwc| zot| njc|