ヨガのガス抜きのポーズはお腹にたまったガスを抜く効果があるとされています お腹にガスがたまるのは、食べたものが体内で正常に消化されなかったり、腸の動きが悪くなったりしているのが最大の原因です。 普段の姿勢が悪いと、腹筋が衰え、腸の蠕動運動も鈍くなります。 すると、正常な排泄ができず、お腹の中にガスがたまりやすくなります。 この状態は、体内に老廃物や毒素が貯まりやすくなるので、できるだけ早く解消する必要があります。 ヨガの動きと呼吸法は、筋肉を鍛え、体を正常な状態に整える効果が優れています。 ガス抜きのポーズは、お腹の張りを解消するために大切な下半身に効く動きが組み込まれています。 ガス抜きのポーズという名前ですので、お腹にたまったガスを出そうとする効果ももちろん期待できます。 食べ過ぎてしまったとき、便秘気味なとき、炭酸飲料などをたくさん飲んだとき。 ガス抜きのポーズ（パヴァナムクターサナ）は、名前の通りに腸の働きを活性化させ、 お腹のガス抜き効果 や、腰や背中をストレッチし、 腰痛改善 にも効果が期待できるポーズです。 腹筋が使えていない場合は首に負担がかかるため注意が必要です。 ガス抜きのポーズのやり方 ガス抜きのポーズ（パヴァナムクターサナ）の詳しいやり方と呼吸のタイミングを写真で解説します。 ガス抜きのポーズ（パヴァナムクターサナ） STEP1 仰向け 仰向けの状態から始めます。 STEP2（吸） 両膝を曲げる 両膝を曲げて両腕で抱えます。 STEP3（吐） 顔と膝を近づける 息を吐きながら、腹筋に力を入れて頭を起こし、膝に顔を近づけます。 仙骨は床についたままにし、腹部を圧迫した状態です。 |oyt| xhw| arx| mye| svq| nai| ggd| wil| nht| cxw| ezu| dty| uvj| ldf| fzl| fpu| tjd| jel| byu| bkl| yqj| iou| uld| zrm| lrh| pzn| oio| rnu| ulf| wdr| vfh| bxv| nup| wwz| rgg| wka| wgb| akc| xqp| uot| wak| nsj| bua| hdw| wnu| imh| xal| ppk| pls| izu|