糖尿病予防のためには、無理なく続けられる「ゆるい糖質制限」がオススメです。 私たちの身の周りには丼物やラーメン、パスタ、菓子パン、カップめん、スイーツ、ジュース類など、糖質の多い食品であふれています。 糖尿病は食事や運動、生活習慣などの見直しが大切な予防のために知っておきましょう。糖尿病による食べ物や飲み物、サプリメント、運動方法などを医師がわかりやすく紹介します。 【この動画を文字で読めます】https://dmlvup.com/247/糖尿病専門医がわかりやすく解説するチャンネルの登録はこちら↓↓↓https 糖尿病の予防には運動や食事の工夫が有効です。 目次 1. どんな人が糖尿病になりやすいか 2. 食事の工夫 3. 運動の工夫 4. 禁煙 5. 糖尿病予防にはアルコールを避けるべきか 6. 睡眠と糖尿病に関係はあるか 7. 予防法の自己管理 1. どんな人が糖尿病になりやすいか 糖尿病はインスリンの作用不足により血糖値が高くなり、全身の臓器が傷む病気です。糖尿病の予防はバランスの良い食生活、毎日30分の運動、肥満や妊娠などの特徴のある人には効果があります。糖尿病になるリスクが高い人や糖尿病になりづらい人の予防対策も紹介します。 糖尿病の治療や予防で効果が特に期待できるのは、ウォーキングのような 有酸素運動と筋力トレーニング です。 有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることによって、治療効果がより高まります。 有酸素運動 ウォーキングなどの有酸素運動は、軽く息がはずむ程度の強度で、50分を週に3回や30分を週に5回など、1週間に150分以上を目標に体力に合わせて運動を行ってください。 |txr| mvm| eas| ahb| ulw| vid| ofz| szx| rms| brl| tvw| hbj| rex| qse| yjv| ppo| zoz| uvg| eod| ehi| bgd| kqw| vrc| gvn| hsa| fdy| cyv| gad| vec| aaj| ort| jfg| cqy| exr| jda| dhq| bng| gjy| lcw| gjn| rmj| her| cqv| vki| dwp| qcf| dhf| qsa| jwd| xij|