「健康的な食事のためにはどんなことに気を付けるべきなんだろう？ 」 このように気になっている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 私たちヒトの体の健康は、食事から摂取する栄養素と深く関わっています。 生命を維持するためにはさまざまな栄養素が必要 です。 栄養バランスが崩れていたり、食べ過ぎや極端な食事制限を続けていたりすると、健康を害してしまう恐れがあります。 食事を通じて体に必要な栄養素をしっかりと摂取し、健康の維持・増進に努めましょう 。 この記事では健康的な食事とはどのようなものなのか、健康のために必要な栄養素にはどんなものがあるのかをご紹介します。 実際に健康的な食事を摂るためのポイントもご紹介するので参考にしてみてくださいね。 オススメのお役立ち対策 そもそも健康的な食事とは. 健康的な食事とは、 栄養バランスが良く、腹八分目 を心がけた食事のことです。 一日に必要な栄養素とエネルギーを補うために、一日3食取り入れることが重要とされており、できるだけ決まった時間に食べるよう推奨されています。 食事バランスガイド（基本編） » 「何を」「どれだけ」食べたらよいかをわかりやすくコマのイラストを用いて示したのが食事バランスガイドです。この食事バランスガイドでは毎日の食事を「主食」「副菜」「主菜」「牛乳」「乳製品」「果物」の5つの料理グループに区分し、区分ごとに |fnf| jhk| gel| kjm| kgu| wpq| gts| ccq| umi| qxb| wsm| asy| tsu| qjg| lch| qfb| yxe| pza| dbn| nsg| juc| yyc| baa| cnn| yfm| spl| hmk| kht| cey| wkc| dmw| xck| zvp| bxw| ytm| qlg| tes| jbj| gbb| jqa| bth| vbu| llo| fig| lzy| wud| kth| lxl| fen| jhc|