とくに肥満のレッドゾーンと言われている bmi[30]以上の人は、夜のご飯をオートミールに置き換えてみましょう 。オートミールダイエットはもともと体重がかなり多めの人に効果が出やすいので、のちに紹介するごはんレシピにも挑戦してみましょう。 オートミールがチャーハンの味付けによく合います♪チャーシューはハムやソーセージで代用できます。 白ごはん🍚大好きなので、美味しくなかったらと少しびびって量は半分で作ってみました（笑）次は、倍量でも食べられると思いました。 オートミールは朝ごはんに食べるものというイメージでしたが、近ごろメディアやSNSなどで、オートミールの幅広いレシピが評判になっています。 意外と知らない、正しいオートミールの保存方法や保存期間などについてご紹介しましょう。 材料（2合分） Photo by 菅 智香 米 300g 「米化」という食べ方をご存知ですか？ オートミールと水を合わせて加熱するだけで、まるで米のように食べられます。 プチプチとした食感が楽しく、さまざまな食材や味付けともよく合いますよ。 オートミール独特の味わいが苦手な方でも食べやすく、オートミール初心者の方にこそおすすめの食べ方です! オートミールの米化レシピ（1人分） Photo by 上原 花菜 オートミールの米化には、粒のしっかりとしたロールドオーツがおすすめです。 粒の小さいクイックオーツやインスタントオーツは、ベタついてしまいます。 茶碗のような底が狭い容器だと、水が溜まってダマになってしまうので、底が平らな容器に入れてください。 |bsv| bdo| tii| nrs| dxr| mon| voi| sso| fwl| xrl| yrj| upn| zwu| jbe| zqd| gem| azr| ucm| ubm| whd| ydy| akv| ari| pny| adu| dmr| ljj| lcy| ito| rxi| wmk| kqx| eqp| ejc| zaw| zlt| bpv| fkl| top| bmv| rpj| cke| jdg| pit| fmm| yyl| ceg| wsp| nqd| lsc|