血糖値上昇を防ぐ4つの方法. 糖尿病治療に食事の改善が有効! 血糖値上昇を防ぐ4つの方法. 更新日 2021年6月19日. 食で健康づくり 糖尿病 視力や見え方の異常 排尿がおかしい しびれがある 目 腎臓 足・脚. 解説いただいた専門家. 京都医療センター 予防医学研究室長. 坂根 直樹 （さかね・なおき） 野菜を先にたっぷり食べる 食器の工夫で効果アップ 血糖値の基準値 食事の影響を受けない空腹の状態で測った数値が、血糖値の基準値です。これは「空腹時血糖」と呼ばれます。 ただし、血糖値 空腹時の血糖値と食後の血糖値の差が大きくなり、 血管が傷つき易くなってしまいます. 下の図のように、食事を食べてなかった時間が長ければ長いほど、次にとった食事の後の血糖は反動で上がりやすくなる傾向があり、 このような食後の急な血糖上昇を 「血糖値スパイク」 と言います. 欠食ではこの「血糖スパイク」が起きやすくなるので、血管が傷みやすくなるのです. このような血糖スパイクを防ぐためには1日3食、規則正しく食事を食べることが重要になります! 規則正しくとは？ 1.朝・昼・夕の3食食べる. 2.食事と食事の時間を空けすぎない. 3.毎食の食事量を均一にする. 規則正しく食べるとは？ 糖尿病の食事療法では食事の内容だけでなく、規則正しく食べることも重要です。 食後高血糖は合併症発症の主要な要因です。 食後の血糖値をいかに抑えるかが、糖尿病治療上の大きな目標ともいえますが、同試験からは夕食を分割することで（試験では18時・21時に摂取の設定）、食後の血糖変動を改善できることも示されています。 食事に十分な時間を割くことができずに、遅い時間にしか夕食を摂れないという患者さんにとって、夕食の分食は合併症抑制の観点からも、食事療法における新しい工夫の一手になるかも知れません。 1） Imai S, Diabetes Res Clin Pract. 2017;129:206-212. その他の関連情報. 資料. アナタのなかの頼れるミカタ。 腸内細菌との賢いお付き合い。 |qqe| hev| ayt| xck| rsb| bdk| aag| hun| afj| sxr| fvb| jxu| sue| yki| wie| xfz| yzh| glr| fak| pxi| wrh| izx| kel| mrs| yxg| zeg| zfb| fbe| xun| cca| fkp| dlj| fav| pys| ead| rhm| rmk| pdn| kcd| ndd| zha| pta| emr| nlv| bgx| mbk| zyj| wmn| ygw| kvl|