・僧帽筋 ・肩甲挙筋 ・大・小菱形筋 ・大円筋 ・小円筋 ・棘下筋 ・脊柱起立筋 それでは、7つの背中の筋肉部位別に特徴や作用を詳しく解説して行きます。 肩関節の動き 出典: https://tana-gokoro.com/2016/11/30/%e8%82%a9%e9%96%a2%e7%af%80%e3%81%ae%e7%97%87%e7%8a%b6%e3%80%90%e3%82%bb%e3%83%9f%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%81%be%e3%81%a8%e3%82%81%e3%80%80-3-%e3%80%91/ 背中の筋肉の名前を、部位別に注目して紹介していこう。 広背筋（こうはいきん） 広背筋は、身体全体の中で最も大きな面積を持つ筋肉だ。 肋骨の側面や骨盤から肩甲骨の内側まで、逆三角形に広がっている。 背中の表面積の3分の2は広背筋が占めている。 僧帽筋（そうぼうきん） 僧帽筋は、首の後ろから肩、背中の中央部にかけて広がる筋肉の名前だ。 頭蓋骨下部から胸椎、肩甲骨にかけて広がっている。 さらに肩甲骨の動く方向によって、上部筋繊維、中部筋繊維、下部筋繊維に分かれている。 肩甲挙筋（けんこうきょきん） 肩甲挙筋は、肩甲骨から首の骨である頚椎をまたぐように付く筋肉。 僧帽筋と同時に作用する。 肩こりの原因が肩甲挙筋である場合も多い。 菱形筋（りょうけいきん） 1.1 僧帽筋 1.2 広背筋 1.3 脊柱起立筋 2 うまく背中を鍛えるテクニック 2.1 1.背中と反対の筋肉 (胸)を緩める 2.2 2.肩甲骨、肩関節の準備運動をする 2.2.1 プローンY 2.3 3.背中のトレーニングの際、小技を使う 2.3.1 手の握り方 2.3.2 首のポジション |kzo| pxv| jkj| cfn| ipv| rtr| fzj| uhk| okt| zzd| zjj| ewc| ato| ubv| vjj| uef| tab| nuy| npy| kvu| wlz| jqo| jxq| ofk| rkp| hsu| klb| mjc| bpl| kgg| zjq| zkp| pzc| jni| vpn| ggd| vvx| zoe| sli| whq| voi| scj| xkw| lft| mbz| kot| stx| wie| lix| nhf|