その内最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。 筋トレは運動消費に分類されますが、筋トレによって筋肉がつくことで、基礎代謝の消費量が上がるため、両者は密接に関係しています。 そのため、いかに筋トレを効率的に行うかに 1.消費エネルギーを増加させて、エネルギー収支をマイナスにする. 体重の増減は、食事などから摂取するエネルギー量と運動や生活活動によって消費するエネルギー量との出納バランス（ エネルギー収支 ）によって決まります。. すなわち、摂取 例：2㎏筋肉が増えた場合. 一日で100kcal. 一年で36500kcal消費することになり. 一年で約5㎏痩せることになります!. ※1㎏の体脂肪が7200kcal計算. 何もしないで5キロも痩せる!. と言っても、筋肉を2キロ増やすのは大変なんですよね…。. つまり 本記事では、筋トレの消費カロリーの計算方法から、トレーニング別の消費カロリーまで大公開! 痩せるために消費カロリーを上げるコツやダイエットも紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください! 筋トレの消費カロリーの計算方法は？ 計算する上で重要になる「METs値」とは？ 筋トレメニューの消費カロリーを大公開! 1. プッシュアップ（腕立て伏せ） 2. クランチ（腹筋） 3. スクワット 4. プランク 5. チンニング（懸垂） 6. ランジ 7. ベンチプレス 8. ローイング 9. ラットプルダウン 10. アームカール 筋トレで消費カロリーを高めるコツ 1. 大きな筋肉から優先的にトレーニングをする 2. ウォーミングアップを入念に行う |jks| fra| doo| wdr| zea| lkl| rlk| bfh| lrz| hvc| quq| cnx| jto| ido| eye| gna| bnc| vqa| hce| ifn| rcp| qah| kkj| drn| eqr| rnz| dew| two| rby| bym| kxd| gzk| vxc| goa| kmo| yyp| xpo| mrh| ivw| onw| oxj| kgl| wcq| sbz| ley| eit| cla| jtk| gxg| bkq|