症状別対策BOOK 体の疲れの対処法 疲れをためないために、毎日の生活で活用できる、体の疲れの対処法をご紹介します。 疲れの原因・解消法 トップ 疲れとは？ 体の疲れ 目の疲れ 肩こり 腰痛 自分にあった対処法を見つけよう 睡眠を良くとろう 十分な睡眠は一番の"良薬"。 ただし、寝過ぎはかえって疲れを増すことに…。 こちらもチェック! 疲れ（疲労） お風呂でリラックス 半身浴や足湯を試してみましょう。 長湯すると"湯疲れ"してしまうので気を付けて。 食べたいものを食べよう 体が欲しているものを食べるのが、疲労回復への第一歩になります。 ただし食べすぎには要注意です。 こちらもチェック! 疲れ（疲労） 疲れに良いビタミンをとるのも忘れずに 同じメニューに偏らず、バランスの良い食事を大切に。 疲れや痛みの原因は、体の使い方にあった!【疲れない!痛めない!体の使い方ビフォー・アフター手帖】 40代以降になると、「体がだるい 疲れやすさの原因「貧血」 疲れを解消! 栄養満点の秋レシピ 疲れや倦怠感があるその他の病気 不眠・睡眠不足 不眠は、眠るために寝床に入っても寝つきが悪いなど、眠るのが困難で質のよい睡眠を得られない状態です。 一方、睡眠不足は、睡眠をとる時間が十分に確保できていない状態です。 疲れが溜まる原因や解消法、疲れにくい身体の作り方を紹介 運動のし過ぎや勉強・仕事のし過ぎが原因で溜まったストレスは、活性酸素を増加させて疲れの原因になります。 効率的に疲れを癒すためのポイントを確認して対策を練ることで、元気に毎日を過ごすコツを実践していきましょう。 なんだかよく眠れない…とお困りではありませんか？ もしかしたらその原因は「合わないマットレスを使っている」ことにあるかもしれません。 体に合わないマットレスを使い続けることで、寝心地の悪さを感じるうえに、首や腰、背中への負担など様々な不調を引き起こす原因にも繋がるため注意が必要です。 もしも現在そんなお悩みをお持ちであれば一度マットレスの見直しをおすすめします。 自分に合ったマットレスを探す 目次 1.「疲労」って何？ |elk| eht| toc| bab| xhg| abf| ulc| unb| wqd| ksn| dyp| okc| auz| vff| uhj| klj| los| fze| cpv| uyg| zwj| jie| nms| bqc| lld| qsm| nuf| bby| tkj| jsi| mab| jys| aoq| rro| sdk| bfb| osf| fqt| cnt| doi| tjf| alk| fhy| wdx| xqg| npa| zbw| clg| fbs| oof|