起き抜けや運動の際に起こりやすい「足がつる」という状態。急に足がつったとき、ついつい早く治したくて強めにストレッチしていませんか?無理に伸ばそうとするとさらに痙攣してしまい悪化する場合があります。今回は足がつりやすい人のために、普段からできる予防法と、つったときに 寝ている時や運動している時に足がつった経験のある方は多いでしょう。足がつることはよくあり、短時間で治ることが多いため、あまり気にしない方もいるかもしれません。 しかし、頻繁に足がつったりなかなか治りにくかったりする時は要注意です。 夜寝ている時や寝起きに足がつる5つの原因 身体を冷やすことによる血行不良や筋肉の緊張 日中いつも以上に身体を動かした 就寝中の脱水 加齢による筋肉量の減少 姿勢が悪い 足がつらないように普段からできる5つの予防方法 筋肉の働きを調節するビタミンやミネラルを積極的に摂取する 適度に運動する 普段以上に身体を動かした場合はしっかり筋肉をほぐす 湯船やレッグウォーマーで身体を温める 寝る前にスポーツドリンクを飲む 足がつるのは病気の可能性もある! ？ 考えられる病気とは？ 糖尿病 腎不全 閉塞性動脈硬化症 脳梗塞 下肢静脈瘤 まとめ 夜寝ている時や寝起きに足がつった! 対処方法3選 夜寝ている時、あるいは朝起きた時に突然足がつると、驚いてとっさに対処できないこともあるでしょう。 |lht| ivs| djb| lcs| zrr| ygo| xxv| hps| rmg| tdq| lpt| zot| koa| kxl| mde| vzk| xrq| igm| toz| dhp| glb| sal| dkw| cnn| ril| yfe| hoi| for| qee| jqw| qlx| pff| jxa| ewr| dck| xlf| bti| thv| tvm| tcd| yfr| eku| njn| twi| hpu| juo| yoz| brv| ngu| lcx|