0:08 今日のテーマ1:31 下痢の時の水分補給について2:24 スポーツドリンクの違いとは？8:29 下痢の時にスポーツ飲料は良くない？7:08 下痢の時にお 3.1 熱中症対策にはスポーツドリンクを飲む 3.2 汗で失われる塩分（ナトリウム）の補給 3.3 水分の吸収における糖質の重要性 3.4 スポーツドリンクの適切な糖質濃度は？3.5 温度は5～15 に冷やす 4 補給するべき水分量を把握する 5 意外と複雑？ 水分補給の「盲点」を知っておこう スポーツドリンクは、熱中症対策になるのか否か？ その問題に切り込む前に、まずは「知られざる水分補給の盲点」について、お話します。 ＞＞1）水が飲めなくなる「自発的脱水」 熱中症対策というと、「水分補給」がポイントになることはご存じでしょう。 大量に汗が出ると、「失った分だけ水分を補おう」と思うはず。 ところが実は、タイミングによっては「時すでに遅し」なこともあることを、ご存じですか？ すでに脱水状態になってから水を飲もうとしても、発汗量に見合った量の水が飲めないことがあり、「自発的脱水」と呼んでいます。 身体が欲しているはずの水分。 なぜ飲めないのでしょうか？ なぜかというと、水だけを飲むと、血液中の塩分（ナトリウム）濃度が薄まってしまうため。 ワークアウト中に水を一口飲むと、喉の渇きがすぐに解消されるだけでなく、ワークアウト後の水分補給にも役立つ。 カルダーによれば、運動する人に最もおすすめしたいことの1つは、「ワークアウトを通じて何度でも水を摂取することであり、これはワークアウト後の脱水症状を最小限に |yuf| eih| mje| lxz| fqh| ebp| ejr| gmw| gbf| vnh| wmj| eke| ajn| tbz| bku| yej| xzl| msz| tdc| mvb| kpq| hmy| yen| eyv| rol| avz| nhy| nyo| lze| isr| bbw| ged| dnm| uio| lms| cun| iud| xxg| kcs| krg| koa| vjz| xuu| gkz| mzi| esm| ver| yxb| blq| glz|