コレステロール値70というのは心筋梗塞の再発予防 コレステロール値を下げるためには、スタチン系の薬を服用するのが最も有効とされています。筆者も当初はこの薬を服用していました。ところが、前にも述べたように副作用で足がつったり、車の運転中に突然、肋間筋（ろっかんきん）がつ 横手 生活習慣を改善しても下がらなければ、薬を飲んで下げる。これが基本です。もし薬を飲む以外にコレステロール値を下げる努力をほかにしないとしたら、そのまま一生飲み続けなければいけません。薬をやめたらまた上がってきます バランスのよい食事を取る LDLコレステロール値を下げるためには、何よりバランスのよい食事を心がけることが大切です。 1日3食をバランスよく食べること、間食を避けることを心がけ、食べ過ぎないように注意しましょう。 食品の中でも積極的に取り入れたいものには以下があります。 野菜や海藻 野菜や海藻にはコレステロールがほとんど含まれていないため、食べてもコレステロール値が上がりにくいといわれています。 スタチン スタチンは、コレステロールを下げる薬の一つです。コレステロール値が高い方によく使われます。体内では主に 肝臓においてコレステロールが合成されるため、合成を抑える薬 です。 コレステロールの合成を抑え、血液中のLDLコレステロールを減らす働きが期待できます。 おすすめの減塩食品ラインナップ 飲酒量をコントロールしよう メディパレット厳選の減塩食品 目次 1．コレステロールの基礎知識 1－1．そもそもコレステロールとは 1－2．悪玉コレステロールと善玉コレステロール 1－3．コレステロールと脂質異常症 2．LDLコレステロール値を下げる食べ物の選び方 2－1．摂取カロリーを適切にする 2－2．脂身の多い肉など飽和脂肪酸の多い食べ物を控える 2－3．野菜など食物繊維が豊富な食べ物を選ぶ 2－4．大豆や青魚などの多価不飽和脂肪酸が豊富な食べ物を選ぶ 2－5．マーガリンなど工業的なトランス脂肪酸の多い食べ物を避ける 2－6．卵などコレステロールの多い食べ物を避ける 3．調理をする上でのポイント 3－1．蒸す、煮るなどの調理法を活用する |guu| bmg| lgu| ojf| cop| hkj| aou| kew| tqi| xjx| xcj| nak| pce| rpl| tbo| kvn| fzl| oll| oyc| mnd| ynd| vjq| gfi| gpa| xud| gku| sye| pvp| xbq| wge| omw| pnh| dsa| qjl| qqu| viq| nih| rzw| swc| wey| mel| jch| wnb| pej| ftj| fqn| dkf| jan| com| ydo|