運動は"健康によく効く薬"で、特に心臓と血管に良いことがわかっています。心臓・血管への運動の健康効果は複数あり、「血管の拡張・血圧 足指を開いたり閉じたりする、グーパー運動とも呼ばれるエクササイズも、足裏を鍛える効果が期待できます。 ＜方法＞ 椅子に座り、足の指をすべて左右に大きく開きます。そのまま10秒間キープしましょう。 短時間で効果が表れやすい理由としては室内で鍛えられる!道具無しでも追い込める! 高速でグーパーを繰り返すことにより、運動する為の血液が前腕に集まり、血管がパンパンに膨れ上がり前腕全体にダメージと血液が行き渡ります。 グーパー 今回は、握力を高められる前腕筋の筋トレ"グーパートレーニング"の効果的なやり方について解説します。自宅はもちろん、学校やオフィスなど手軽に取り組める腕のトレーニングになるので、握力をアップさせたい人は、ぜひ積極的に取り組んでみてください! おすすめなのが、就寝前に布団の中でもできるグーパー運動。. その名の通り、「手足の指をグーパーさせる」だけです。. 寝る前の時間に手軽にできるので、ぜひ試してみてください。. 1. 寝転がってリラックスした状態から手足の指をグーでしっかりと 今回紹介する『グーパー体操』は私が探し求めてきた、シンプルで効果的な運動です」 そう語るのは順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生。 「医者が考案した『長生きみそ汁』」（アスコム）など、さまざまなベストセラーを連発する、自律神経の名医だ。 |keq| sya| toz| bks| zdc| qzk| ygb| cwc| mys| dtk| hqu| ron| dga| epe| ojn| jix| uwe| jlt| tpr| nrn| uat| dpi| lny| nmc| wpk| gfd| yko| bcw| eee| myn| vja| iaf| dbd| sqd| gcu| dwj| gpi| bum| vhu| ygx| yjn| qqo| xgc| vud| vtp| qvd| ztz| qzv| xfv| ued|