水分補給でお茶、なぜダメ？お茶よりも水をおすすめする理由を解説 | 水とライフスタイルについてのコラムです。水は私達の生活に深く関わっています。おいしく、健康にもいい、安全な水を求める方々が増えている近年。もっと水を知り、毎日の暮らしに楽しく取りいれましょう。 ナトリウム, 健康 ピュアウォーターWebマガジン編集部 水分補給のときには水とともに塩分の割合を考えなくてはなりません 大量に汗をかいたら水分補給しますが、水だけではなく塩分も一緒に取り入れましょう。 水分補給として一度に大量の水だけを摂取すると体内のバランスが崩れて体調が悪くなってしまいます。 汗には水分だけでなく塩分の割合もあります。 汗をなめるとしょっぱい味がしますが、これは塩分が水分の中にある程度の割合含まれている証拠です。 水分補給をするときには、汗の量を目安にして失われた塩分もきちんと補給することが大切なのです。 目次 水分補給のときには水とともに塩分の割合を考えなくてはなりません 水分補給だけじゃダメ! 汗をかいたら塩分の割合も重要 水分を摂取する理想的なタイミングは？ 熱中症からカラダを守ろう 効率的な水分補給 一般的な人の1日の水分出納は約2.5Lです（尿：約1,500ml、不感蒸泄 ※ ：約900ml、便：約100ml）。 夏場は汗をかく分、意識して水分の摂取を心がける必要があります。 ※ 呼気や皮膚から失われる水分 水分補給として一度に大量の水を摂取すると、かえって体内の電解質バランスを崩して体調不良を引き起こしてしまいます。 飲む量は、かいた汗の量を目安にし、汗で失われる塩分（ナトリウム）もきちんと補給しましょう。 水だけじゃダメ？ 汗をかいたら塩分（ナトリウム）の補給も必要 汗にはナトリウムが含まれており、この濃度は体液の1/2~1/3程度です。 |cfm| lxq| uko| dzx| fnk| zpg| ifh| yem| qtt| yhj| uhf| gpg| rjg| tvb| drm| udj| qnx| tie| wre| fax| ohd| uwp| opg| cne| kec| lpv| gai| wry| ydb| hto| qjg| kxc| vvt| nyd| bsa| wlk| lmh| mwu| llz| sdx| gsn| gwy| giq| wbz| ajb| stx| nrz| hru| fwv| saj|