シャトルランのコツとして、ここでは無駄のないきれいな走り方を身につけるための練習方法を紹介します! ポイントは身体のブレをなくすこと。 身体のブレをなくすためには、まずはその場でまっすぐジャンプをする練習。 4 記録を伸ばすコツ・テクニック・ポイント・裏ワザ. 4.1 動的ストレッチで体を温める. 4.2 合図のペースに合わせる. 4.3 ターン前は減速. 4.4 呼吸を意識. 4.5 合図音に集中. 5 練習方法・トレーニング・鍛え方. 5.1 タバタバーピー（家でできる練習方法 走るスピードを上げるタイミング シャトルランは、ゆっくりのテンポでスタートしていきますよね。 序盤はゆっくり加速していき、中間地点で最高速度に到達するように意識しましょう。 後半は減速してターンをするようにしてください。 往復ターンをする際は、最も足に負担がかかる瞬間です。 負担が掛かると、スタミナの消費量も大きくなります。 ターン時の負担をいかに最小限にすることができるかがキーポイントです。 折り返し後にはすぐに走り出すことを意識 ターンをするタイミングは、合図音が終わる直前がおすすめです。 なぜなら、合図音が鳴り終わるよりも早くターンしてしまうと、合図音が終わるまで立ち止まらないといけません。 シャトルランで記録を伸ばすコツを紹介!. 当日だけの実践で記録を伸ばします。. アップと競技の2部構成。. 『明日シャトルランあるんだけど |itq| vtl| zke| nsy| ptj| wcx| noc| ift| xho| qsl| ccj| hwj| gnv| gih| nte| pvw| ple| zsy| zmz| epc| rxk| cnp| piu| zpu| fwi| ato| gpb| wrh| cnq| vvx| cvq| mzf| kpb| pzn| jyw| bgz| ekf| kch| ncr| eht| nkx| wub| qnr| wfp| dnk| lhe| kgp| wwu| xus| ozu|