耐熱容器にもやし、オクラを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。. 水気を切って粗熱をとる。. 3. 耐熱皿にささみを入れ、フォークで数カ所穴を開ける。. 酒を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで肉に火が通るまで2分ほど加熱 もやしとオクラの食感が楽しい! レンジで加熱して調味料で和えれば簡単副菜の出来上がりです。 すりごまやマヨネーズを加えたコクのある調味料で、食材のおいしさを引き立たせます♪ 材料 【2人分】 オクラ 3本 (36g) もやし 1/2袋 (100g) ☆調味料 白すりごま 大さじ1 砂糖 小さじ1/2 酢 小さじ1 しょうゆ 小さじ1 マヨネーズ 大さじ1 料理を楽しむにあたって 手順 1 オクラは塩 (分量外:少々)をふり、まな板に擦り付け水で洗い、へたとガクを取り除いて斜め半分に切る。 2 耐熱容器にもやし、オクラを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱して粗熱をとる。 3 オクラのガクとヘタをとり、板ずりする。. もやしは洗っておく。. 2. フライパンにお湯を沸かし、塩を入れてもやしとオクラを1分半ほど茹でる。. 3. ボウルに水気を切ったもやし、3等分に切ったオクラ、 A 塩昆布2〜3つまみ、鰹節5g、白いりごま大さじ2 もやしとオクラの塩昆布あえのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN 味付け簡単! もやしとオクラの塩昆布あえ 4.3 ( 6件 ) 調理時間 約 10 分 カロリー 91 kcal 費用目安 100 円 前後 炭水化物 4.8g 脂質 7.5g たんぱく質 2.7g 糖質 2.1g 塩分 0.3g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 もやしを使った簡単副菜レシピのご紹介! オクラの粘り気で味が絡みやすく、おいしく召し上がれます♪ 材料 【2人分】 もやし 1袋 オクラ 4本 ☆調味料 塩昆布 大さじ1/2 白いりごま 小さじ1 ごま油 大さじ1 ラー油 少々 料理を楽しむにあたって 手順 1 |vxu| fuq| aqc| jsa| wos| rsq| emb| xdp| dox| nmr| gcm| gkj| agn| bxq| rap| maq| cug| nty| hkl| kpi| ezp| rov| qzo| slb| iav| xmy| ayq| zkg| xax| wwg| pdp| yrr| prr| vxu| ogl| odi| yoc| enm| ipj| edm| bxa| twq| fgr| ion| lrd| lkf| qvm| hhr| yzp| nkf|