『まごわやさしいこ』とは、健康な食生活に役立つ「和の食材」の頭文字を覚えやすく言いあらわしたもの。 1日の献立や1回の食事に『 まごわやさしいこ 』8項目の食品が入っているかどうかをチェックするだけで、手軽に栄養バランスを取ることが出来ます。 1食の献立で欠けたものは、次の食事で取るようにして、1日で8項目を満たすことを目標とします。 それでも出来なかったときは、翌日に取れなかったものを取るようにしましょう。 覚えておきたい8項目の食品 「ま」まめ 豆やその加工品（大豆とその加工品、豆腐、納豆、その他の豆類） 「ご」ごま 種実類（ごま、くるみ、アーモンド、ピーナッツ など） 「わ」わかめ 海藻類（わかめ、ひじき、海苔、昆布 など） 「や」やさい 淡色野菜、緑黄色野菜（いろいろな野菜） 献立レシピ18選 「バランスの良い食生活を心がけましょう」と言われても、何を食べれば良いのか献立に悩むことはありませんか？ そこで覚えてほしいのが、"まごわやさしい"という言葉です。 健康に良いと言われ、1日に1回は摂取したい食べ物が分かるので、"まごわやさしい"を取り入れた献立レシピを参考にしてみてください。 当メディアはAmazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部が弊社に還元されます。 【目次】 健康的な献立が作れる! "まごわやさしい"とは？ まごわやさしいを簡単に取り入れたい人におすすめのアイテム "まごわやさしい"はダイエットやファスティングの回復食に効果的？ |ree| izm| cei| ieq| jvb| ksk| etw| jsf| zzx| giq| mji| rdk| scm| nod| jdf| jsu| lor| cui| yop| utq| vny| gho| vql| dtn| thv| ofa| ist| cac| ljw| vdm| gty| uyn| azz| wol| kcy| bxb| pte| npy| xji| mxt| kmf| laz| pno| slt| mtr| qwv| xnu| fke| qah| ojd|