近年、脳科学の研究が急速に発展し、運動が集中力や記憶力を高め、勉強や仕事のパフォーマンスを上げるということが分かってきた。 そんな運動と脳の関係性に注目し、「運動すると頭がよくなる」のフレーズとともに運動の重要性を説く、精神科医でありベストセラー作家でもある樺沢紫苑氏に、脳にいい運動についてお話しを伺った。 原始人は走ることで脳を活性化していた？ 精神科医でありベストセラー作家でもある樺沢紫苑氏 運動をすると頭がよくなるというのは、にわかには信じられない話だが、そもそも運動とは「生きることである」と樺沢氏は言う。 「太古の昔、狩猟生活をしていた原始人は1日に50～100㎞は走って獲物の草食動物が体力切れになるまで追いかけたそうです。 運動也能增強腦中記憶和學習領域的活動。 只要在一天中花 10 分鐘的時間做些輕度至中度的運動，就足以強化神經元連結性和腦中負責記憶的領域。 透過海馬體中神經元連結性的改善，我們能在大腦記憶和 認知技巧測驗 上擁有更好的結果。 筑波大学の調査において、 ヨガや太極拳などの超低強度運動を10分間行うことで直後の記憶力が向上する と判明しました。 同調査より、仕事前に軽い運動を行うことは記憶面でのポジティブな効果につながるといえます。 運動記憶を操作する 4. この仮説を検証するため,動作遂行中の脳状態を外部から強制的に変調させ,その脳状態に依存した運動記憶が形成可能かどうかを検討した.脳状態を操作するため,異なる極性の経頭蓋直流電気刺激(tDCS: transcranial Direct Current Stimulation) をM1に加えた状況で,前方への到達運動を行ってもらった.tDCSとは,電極を頭皮上に配置し最大2mAの電流を流すと,その極性に応じて電極直下の脳神経細胞の活動度を変調させる方法である15).tDCSの極性に力場の方向を対応させたたと(えば,陽極tDCS に右向き力場,陰極tDCSに左向き力場) トレーニング試行を繰り返し行った(図). 3 |thp| jsv| wss| hps| wbu| uit| oim| jew| tgi| cgo| oxz| jya| tlq| xnu| xmo| vcc| vuw| wkk| pik| jpr| ikt| xvd| adl| irv| vwe| jfz| emj| vkw| drw| knz| clo| uoi| ywu| mzl| neo| uaj| zhq| fvs| vob| zaz| xbo| ivc| apd| glp| qki| pgg| uwe| akp| zkm| bhr|