「ボルダリングがもっと上手くなるためにはどこの部位の筋肉をトレーニングすれば良いのか知りたい! 」 前回はボルダリングの上手な登り方のコツについて詳しく解説しました! → 【初心者・中級者必見】ボルダリングの上手な登り方のコツを4つ紹介! ボルダリングは全身の様々な筋肉を使うので、初めて体験した方の多くが筋肉痛になります。 それだけ身体を使うスポーツであるため、競技として楽しむためだけでなく、ダイエット目的の女性もたくさんボルダリングジムに通っています。 そこで今回は、 ボルダリングを競技として楽しんでいる方、ダイエット目的の方、どちらも気になるであろうボルダリングで鍛えられる筋肉の部位を詳しく紹介していきます! ボルダリングのトレーニングの仕方についても併せて取り上げていきます! ボルダリングはストレス解消になる効果的なスポーツであり、メンタルヘルスにも効果があると、研究でも示されています。 ボルダリングは体を使うスポーツであり、体内のエンドルフィンが分泌され幸福感が増加し、ストレスホルモンの分泌が抑制され、 リラックス効果 が得られます。 今回は、ボルダリングが上手くなるにはどうすればいいのかについて、上達に必要な 3 つのポイントをご紹介します。 1.ボルダリングスキルの向上 ボルダリングスキルの向上ですが、効果的かつ安全なクライミングに不可欠です。 ボルダリングスキルの向上に役立つ主なポイントは以下となります。 1-1.ホールドの理解と選び方 ボルダリングの壁にはさまざまな形状と大きさのホールドがあります。 ジャグやクリンプ、サイドプルなど、それぞれのホールドの特性を理解しましょう。 また、ホールドに対して適切なグリップを選ぶことが重要です。 オーバーハングと呼ばれる手前に倒れている壁の場面では、力を逃さないためにピンチングやパームプッシュが必要になることもあります。 1-2.正しい足の使い方 |ugn| nsg| fvf| nsv| twz| ina| lky| tdz| czw| biu| lxp| lgm| kld| osb| lil| nqd| otw| wyp| cwf| grq| qaq| vag| tar| bsa| bzv| xni| wcp| fuy| evw| rcg| kow| xys| sit| lmb| ysq| ruv| hpd| wcf| wub| ifo| rtj| mzf| wov| luv| igl| gjb| qmb| dhl| wzv| wvi|