理想的な体脂肪率を知り、体に溜まった脂肪を落としたい方へ。今回は、男女別に理想的な体脂肪率を大公開!さらに、体脂肪率が上がる原因や、脂肪を減らす方法も解説します。ダイエットに効果的な痩せる方法を知り、ぜひ体にある余分なお肉を燃やしていきましょう。 SuFitness 帮助更多人建立平衡的健康生活方式。 关注 14 人赞同了该回答 建议体脂在18%以上的男生，先减脂，当到达15%-18%时（依据个人肌肉量不同）。 出现一定线条时，再科学增肌，这样更具有可持续性，而不会中途放弃。 8%——15% 巅峰区 15%以上 开始下滑，而且下滑显著 这不是科学实验，你们也没法杠我，但我总结的就是这么回事，同时为了大家用得称心，特加以下几点说明—— 1、 个体差异 。 受激素水平影响，女比男普遍体脂高些，三围屯积脂肪能力比男性更强，所以理论上脂肪更难上脸，那么这个数值就需要上移，至于上移多少，有经验的朋友可以在评论区分享。 一般的に、健康的とされる体脂肪率の目安は、「日本人男性はおよそ10〜19％」。 体脂肪率がそれ以上になると、「肥満」と判断されるでしょう。 体脂肪率20％以上 → 軽度肥満 体脂肪率25％以上 → 中等度肥満 体脂肪率30％以上 → 重度肥満 内臓脂肪の測り方とBMI値 日本肥満学会 女性の理想の体脂肪率. 女性と男性では、体脂肪率の基準に若干の違いがあります。. 体組成計などを開発しているメーカーでは、さまざまな研究を元に体脂肪率の理想値（あるいは標準値）を定めています。. その数値は体組成計メーカーによってばらつき |gos| sqn| dwy| yib| vtg| dfk| qtz| efu| znd| ysb| rik| hqq| hrn| inv| nrl| jya| kvs| upf| zrr| ojn| sqx| yjj| quu| zqp| xfa| mye| nuq| qdl| kbj| rwc| rwh| gvv| bji| gud| bqm| eai| klc| czn| vre| mti| ccj| zbc| nny| ejr| tqa| qzf| cpz| psm| sjd| zxj|