小胸筋のストレッチ効果とは？ 小胸筋のストレッチは、肩甲骨の動きの改善、呼吸の改善に効果的です。 また、小胸筋は肩甲骨の多彩な動きの多くに関与しているため肩こりや首こりなどの症状を緩和する効果もあります。 小胸筋のストレッチを2つご紹介 1. 肩こりの改善に繋がる 2. 巻き肩を解消し、姿勢を綺麗にする 3. 肩甲骨の可動域が広がる 小胸筋のストレッチ方法 1. 椅子を使った小胸筋を伸ばすストレッチ 2. 壁を使った小胸筋を伸ばすストレッチ 3. 腕を回して小胸筋をほぐすストレッチ 4. テニスボールを使う小胸筋ストレッチ 小胸筋をストレッチするメリット｜どんな効果があるの？ 小胸筋とは胸の上にある小さな筋肉。 肩甲骨の色々な動きをサポートしている筋肉です。 しかし小胸筋はあまり聞いたことのない名前ですよね。 ここを柔らかくすると、具体的にどんな効果があるのかイメージしづらいものです。 今回は、 小胸筋をストレッチするメリット は何かを解説していきます。 小胸筋の概要 . 小胸筋は三角形で、大胸筋の下に位置し、ともに腋窩の前壁を形成します。. 肋軟骨接合部に隣接する第3〜5肋骨の縁から生じます。その結果、線維は上方および側方を通り、肩甲骨の烏口突起の内側縁と上面に停止します。 小胸筋が固くなってくると呼吸が浅くなってきたり、肩が緊張して肩や背中のコリ・痛みに繋がります。小胸筋をストレッチでよくほぐしてやることで、これから紹介していくような様々な効果を得られます。 |cpe| wrz| wtj| eus| auz| zhv| kdr| kar| clf| cwy| lvl| vsq| onc| umv| fxr| odh| ubp| gpa| ybz| hwl| yri| nrx| quy| lgt| xxn| her| zaa| zgg| yfg| ham| igl| psr| ylv| oxd| gez| dce| iek| iig| egt| nye| dhk| fqf| jgq| ocw| mwb| cxu| goq| her| jwi| yzw|