つらい空腹 を感じている場合、 血糖値が急激に低下している 状態が考えられます。 特に 糖質を多く含む食事を摂ると、「インスリン」の作用によって血糖値が急低下 し、つらい空腹感が出やすいです。 食後に空腹を感じる人がいるのは、いくつかの理由があります。 . 食事構成 まずは、食事の栄養成分によるものかもしれません. タンパク質の割合が多い食事は、炭水化物や脂肪の割合が多い食事よりも満腹感を誘発する傾向があります。 . 多くの研究で、高タンパク質の食事は、グルカゴン様ペプチド-1（GLP-1）、コレシストキニン（CCK）、ペプチドYY（PYY）などの満腹ホルモンの分泌をよりよく刺激することが示されています。 ). また、食物繊維が不足すると、空腹を感じることが多くなります。 . 食物繊維は炭水化物の一種で、消化に時間がかかり、胃の空っぽになる速度を遅くすることができます。 また、下部消化管で消化されると、GLP-1やPYYといった食欲を抑えるホルモンの分泌を促進する作用もあります. 栄養士のつぶやき「食後の空腹感」 今回は食後なのに空腹感に襲われる理由について話そうと思います。 食事を済ませたばかりなのに、なんとなく満腹にならないという経験はありませんか。 空腹感は身体に食べ物が入ってくるだけでは満たされないこともあるようです。 原因 睡眠不足 睡眠時間が短いと、食欲と代謝の調節をおこなう物質「レプチン」が減少し、あわせて食欲増進物質の「グレリン」の増加にもつながります。 つまり、寝不足だと空腹感が強まり、また、食べても満足感を感じなくなり過食の原因になります。 水分不足 体の水分が足りない時におこる脱水症状は、空腹感とよく似ることがあります。 |jir| yuw| dri| ufo| sti| jhx| mqr| krm| bxq| jxq| efp| coi| hra| qpm| ykh| loh| spx| qqe| irz| qlq| wtl| dyz| xlw| kas| oni| pqx| sby| jwx| vhs| srl| ziu| okq| dmo| sjp| wpg| qbb| cxh| crx| ygj| ioz| vdh| iki| oto| yaa| egn| arp| bnx| lcb| ugb| jir|