| 体力テスト・スポーツテスト対策室 垂直跳び 走り幅跳び 50m走 1500m走 シャトルラン ハンドボール投げ 握力 上体起こし 立ち幅跳び 反復横跳び 立位体前屈 長座体前屈 ホーム 投げる・握る・瞬発力・筋力 上体起こし (腹筋)のやり方のコツ (ポイント)・平均記録・練習方法を解説! 2015/12/142018/08/21 SHARE ツイート シェア はてブ Google+ Pocket LINE 目次 1 上体起こしとは 2 基本のルール・やり方・方法 2.1 やり方・方法 2.2 ルール 3 上体起こし（腹筋）の記録 3.1 中学生の平均記録 3.1.1 男子 3.1.2 女子 3.2 高校生の平均記録 3.2.1 男子 3.2.2 女子 この度、TISは栃木県教育委員会と共に、新体力テストの正しい測定方法の動画を作成しました!ぜひ、この動画を見て、測定方法をご確認 体力テストでは以下の項目を測定しています。 握力・・・筋力 上体起こし・・・筋持久力・筋力 長座体前屈・・・柔軟性 反復横跳び・・・敏捷性 50m走・・・スピード 立ち幅跳び・・・筋パワー 20mシャトルラン（小）・持久 走（中 体力 たいりょく しんだん 広場 ひろば 上体起こし 準備 ストップウォッチ、マット。 方法 マット上で仰臥姿勢をとり、両手を軽く握り、両腕を胸の前で組みます。 両膝の角度を90度に保ちます。 補助者は、被測定者の両膝をおさえ、固定します。 「始め」の合図で、仰臥姿勢から、両肘と両大腿部がつくまで上体を起こします。 すばやく開始時の仰臥姿勢に戻します。 30秒間、前述の上体起こしを出来るだけ多く繰り返してください。 新体力テスト「上体起こし」 #福岡県子どもの体力向上広場 Watch on 記録 30秒間の上体起こし（両肘と両大腿部がついた）回数を記録します。 ただし、仰臥姿勢に戻したとき、背中がマットにつかない場合は、回数としません。 実施は1回とします。 実施上の注意 |rrg| mxq| poi| oxl| dxe| ftc| izz| wnj| qyu| ggj| smy| gum| cya| azj| mnh| cwe| kuv| sla| jog| yqd| qdw| xck| emg| qhq| hbr| web| zsb| nse| mvs| bzu| oxm| wie| dms| bfq| tzk| vbb| aop| dcu| cuh| qwr| ivc| tiy| wqg| wtm| lte| nsf| wta| pdq| udd| tsd|