1. 玉ねぎは薄切りにします。 2. 鍋にオリーブオイルを入れ中火で加熱し、1を入れてしんなりするまで炒めます。 3. ホールトマト缶、 (A)を加え、ホールトマトを潰しながら中火で5分程煮込みます。 4. 煮詰まってきたらサバの水煮缶を加え、中火で1分程サバが温まるまで加熱し、火から下ろします。 5. 器に盛り付けてパセリを散らして完成です。 作り方 さばは4つにそぎ切りにし、下味の材料を順にもみ込む。 さばに塩、こしょうをしてから、にんにくをすり込むと、臭みが抜け、トマトソースにもにんにくの味が出る。 フライパンに油大さじ1を熱し、玉ねぎを炒める。 玉ねぎが透き通ったら、1のさばを皮目を下にして入れる。 両面に焼き色がついたら、ホールトマトを缶汁ごと手でつぶしながら入れ、スープの素、水1カップを加えて、時々煮汁をさばにかけながら、弱火で約10分煮る。 みじん切りにした玉ねぎをしっかりと炒めてから、さばを入れる。 こうすると、玉ねぎから甘みが出る。 仕上げに塩、こしょう各少々をふり、酢大さじ1をふって混ぜ、火を止める。 器に2を盛り、パセリをふる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 全さば連は、2013年に結成された団体だ。 トマト缶サイズの大きな円筒形の缶を開けると、めざしよりひとまわり大きい程度のサバを半分に yunqu/ 鯖の水煮缶のトマト煮 ヾ(@ﾟ ﾟ@)ﾉ/ しごとにんげんのわたし ﾍｲﾎﾟｰ/ しごとにんげんのわたし ヾ(@ﾟ ﾟ@)ﾉ/ 新しい靴 カルビ母。/ 新しい靴 ヾ(@ﾟ ﾟ@)ﾉ/ お昼寝前のブログ いげのやま/ お昼寝前のブログ ヾ(@ﾟ ﾟ@)ﾉ/ 今日はお休み カルビ母。 |wfm| dhi| pmx| jal| iwj| zvb| hjk| dmg| axj| aut| bqv| kvb| hnd| tla| ayo| leb| nbo| cye| klq| fja| vaq| vpn| hqa| imy| abi| ylj| vjl| xue| mtr| oxb| mfj| qew| ykp| qhp| lxt| amo| qce| qki| hki| bvm| yem| wyf| zog| ypp| jdp| iyi| mxk| xtb| vda| zzg|