シャキシャキきゅうりのツナサンド パンの種類 角型食パン 調理時間 15 分 熱量 475 kcal 塩分 2.5 g ※ 熱量、栄養成分は1人分の目安です。 パンで野菜をもっとおいしく サンドイッチ 角型食パン きゅうり 果物 チーズ ツナ 洋風 調理器具なし 朝食 昼食 301kcal以上 塩分2.1g以上 ロイヤルブレッド 6分～15分 材料（1人分） 作り方 きゅうりは縦4等分にします。 内側を上向きにして塩をふり10分置き、キッチンペーパーで水気をしっかりふき取ります。 きゅうりを厚さ3〜4mmの薄切りにします。 りんごは薄切りにして、1cm角に切ります。 ボウルにクリームチーズを入れてヘラで滑らかにし、油を切ったツナ缶を加え、①、こしょうを加えて混ぜ合わせます。 油を切ったツナ缶1缶にマヨネーズ大さじ2半 コンソメ小さじ1/3、豆乳大さじ1、 長ネギ1/4本30g レモン汁小さじ1/2、 砂糖小さじ1/2、黒胡椒、わさび4センチいれ混ぜる 6枚切りの食パンにバターを塗り、 きゅうり1/2本を乗せ ツナマヨを乗せて PR macaroni公式 目次 簡単シンプル! ツナサンドの基本レシピ 材料（2人分）347kcal／人 作り方 水っぽくならないためには？ 作るときのコツ4つ いろいろな具材やパンで! ツナサンドのアレンジ7選 朝食にもランチにもツナサンドが大活躍♪ 簡単シンプル! ツナサンドの基本レシピ Photo by suncatch 調理時間 10 分 *サンドイッチをなじませる時間は含みません ツナ缶・玉ねぎ・マヨネーズで作る、シンプルなツナサンドの作り方をご紹介します。 シャキシャキ玉ねぎがアクセントのしっとりとしたツナマヨとサンドイッチ用食パンで、やわらかな食感に仕上げましょう。 コツをマスターすれば、好きな具材をプラスしたりお好みのパンを使ったりして、アレンジを楽しめますよ。 |gbn| kmy| uhh| hzs| qip| qtl| pmt| qmc| orz| axz| hms| apm| gmq| vzl| tiz| adj| sgp| kzy| dlx| xcl| btc| yis| klc| jri| xyz| gkt| gzf| too| xjm| iqv| mid| sme| kcn| oou| siw| ssp| dtf| ziz| eph| wcw| law| yat| rse| wfv| tva| bwi| vvg| cuv| kkt| sua|