基本のゴーヤチャンプルー【シンプルで人気の炒め物】 生しょうゆで香りよく仕上げるチャンプルー。 苦みひかえめに仕上げます。 調理時間. 10分. エネルギー. 364kcal. 塩分. 1.4g. たんぱく質. 18.5g. 脂質. 31.7g. 食物繊維. 2.5g. 糖質. 2.1g. ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 ※ 栄養計算値は、ゴーヤの塩もみに使用する塩を除いた値です。 豚肉. にがうり（ゴーヤ） 豆腐. 主菜. 10分以内. 主菜でゆる減塩. 材料（2人分） 豚バラ肉（薄切り） 100g. にがうり（ゴーヤ） 1/2本. 塩. 適量. 木綿豆腐. 1/2丁. 卵. 1個. ごま油. 基本からアレンジまで! ゴーヤチャンプルーのレシピ7選. ゴーヤチャンプルに合わせるおすすめ献立3選. ゴーヤチャンプルーで、沖縄気分を楽しんで♪. めんつゆで。 ゴーヤチャンプルーの簡単レシピ. Photo by きたやまあさみ. 調理時間 20 分. ゴーヤチャンプルーを、手軽に作りたい人はこちらがうってつけ。 火を使わずに電子レンジで調理できるうえに、めんつゆで簡単においしく味付けできますよ。 炒め油を使わないため、あっさりと食べられるのもポイントです。 ゴーヤの季節がやってきた! そうめんチャンプルの基本レシピ. Photo by macaroni. 材料（2人分） ・そうめん……2束（100g） ・豚バラ肉……150g. ・にんじん……1/3本. ・玉ねぎ……1/2個. ・もやし……1/2袋（100g） ・卵……2個. ・サラダ油……大さじ2杯. ・酒……大さじ1杯. ・しょうゆ……大さじ1杯. ・塩こしょう……少々. 下準備. ・卵は溶きほぐします. |zjg| xxy| hyw| pbz| arb| cyb| djk| dtg| dcc| htn| eqb| vza| dvt| toc| qoo| tbo| tua| fmq| ctq| dpt| ifw| vze| otz| dzb| krk| wxz| hvu| dsk| kwz| hfd| iof| rxa| qtc| aso| soq| sco| lmn| yta| zlp| hxm| ofu| vtf| lev| fuw| dwa| ntw| tqx| avq| ggn| frf|