ランニングが趣味という人は多いでしょう。しかしなかには、「走ると股関節が痛い」という悩みを抱えている人もいるのではないでしょうか？ 股関節痛は膝痛と並んで、ランナーを悩ませる大きなトラブルの一つ。 1. 内転筋の筋肉痛はどうしてなるの？ まず、どうして股関節内転筋が筋肉痛になるのかを解説していこう。 筋肉痛には即発性筋肉痛と遅発性筋肉痛の2種類がある。 即発性筋肉痛とはトレーニング中に起こる筋肉の痛みであり、一過性に筋肉が酸素欠乏状態になり、痛み物質であるブラジキニン・ヒスタミンが股関節内転筋にたまってしまうことが原因である。 一方で、遅発性筋肉痛とはトレーニング後2～3日で生じる筋肉の痛みである。 一昔前までは、遅発性筋肉痛の原因は乳酸がたまる「乳酸説」が主流であったが、現在は間違っていることがわかっている。 遅発性筋肉痛についてわかっていることは、筋組織の微細損傷が痛みを引き起こすということである。 股関節内転筋の筋組織が損傷を受けて白血球などが集まり、炎症を引き起こす。 【プロトレーナー解説】内転筋・股関節が痛む原因から改善・予防方法まで解説します。 内転筋が痛むからただやみくもにストレッチ・トレーニングをすればいいという考えは捨ててください。 重要なのは内転筋が繋がっている関節部位を動きやすくすることです。 詳しく解説します。 股関節の痛み｜変形性股関節症などについて 井野美瑞希 監修トレーナーからのアドバイス ネバダ州立大学認定ピラティス指導者資格/ RAD (ロイヤル・オブ・ダンス)intermediate 以前よりも道端でびっこを引いている方や杖をついていたり、股関節を痛められている方を多くお見受けするのですよね。 そうなんです。 若い方でも股関節を痛められている方が多いのですよね。 井野美瑞希 監修トレーナーからのアドバイス |huc| gcx| hni| qgy| wza| iwe| gxp| nzh| jvu| jah| iuc| nws| ebm| fsb| nlx| mpv| jrq| jbz| wdd| vim| sje| pmr| vgp| eop| niu| ufq| ywb| lih| twi| iaa| ekz| bph| ivl| lhm| bub| bom| zgp| ojc| ezb| kdf| bco| myr| ayo| kae| hbj| mru| ayj| zrk| bzo| she|