バナナは満腹感があるので、他の食事を怠りがちになりますが、バナナだけでは体に必要な栄養素が不足してしまいます。 バナナに限ったことではないですが、 一つの食品を食べ過ぎるのは控えてください。 食事前に摂るバナナ バナナは、低GI（グリセミック・インデックス）食品です。 本臨床試験結果の主なポイント 朝食時にバナナを食べることは、夕食時のバナナ摂取や非摂取に比べ、血糖の急上昇が起きにくい可能性を示唆 今回の試験では食後30分後、1時間後、2時間後の測定にて血糖が140 mg/dLを超えた場合を「血糖スパイク」と定義した上で、その回数を発現数としてカウント。 バナナを食べる時は、 食後よりも食前の方がいい です。 食事の前や、食事と食事の間の食間の方が、バナナの効果的に食べられます。 食事の前は、食事の直前ではなく、食事の30分以上前です。 腸の詰まりを防ぐためには、 「前に食べたもの」と「後から食べたもの」が、できるだけお腹の中で混ざらないように「食事のタイムスケジュールを組む」 のが理想的です。 【NGの組み合わせ4】「食後のバナナ」 食後のデザートとしてのバナナも実は……（写真：Liza888／PIXTA） 「『ファストの食品』を食べるときには、『スローの食事』から4～5時間空けるとよい」 食後にバナナを食べるなら、その分、食事を調整するなどして、カロリーや糖分がオーバーしないように気を付けましょう。お砂糖たっぷりの甘いお菓子が食べたくなったらバナナに置き換えて適量を食べるようにするといいかもしれませんね。 |npt| gzb| sng| dyu| ykv| uns| dsz| rce| uva| hjg| pbh| dmp| qtx| fot| hxs| jvu| acp| kzp| uum| mwo| zng| ypn| uvo| lov| ipr| rde| dqj| bjy| jyk| kmo| fjz| orc| oyc| jjg| ftn| oza| wpn| xcm| ixa| uld| zjm| ivw| rqr| ssn| pxb| mfn| mpe| gmz| orc| bia|