コンディショニングの意味や、具体的なやり方を解説!. 2020.10.16. コンディショニングとは、スポーツにおけるパフォーマンスを高めるため、筋力や柔軟性などをトレーニングしコンディションを整えることを指します。. スポーツの勝敗や成績に まとめ アスリートの疲労回復方法とは？ コンディショニングとは？ コンディショニングの意味 コンディショニングとは、身体や精神の状態を改善し、維持するためのプロセスを指します。 身体的なコンディショニングには、アスリートや運動愛好家にとって欠かせないトレーニング、ストレッチ、食事療法などが含まれます。 また、精神的なコンディショニングには、ストレスや不安を軽減するための瞑想や心理療法、睡眠習慣の改善などが含まれます。 コンディショニングは、継続的に維持されるべき生活習慣と考えられています。 身体的なコンディショニングを維持するためには、基本的なコアエクササイズやストレッチ、エアロビクスなどを定期的に行うことが推奨されます。 また、食事療法にも気を配らなければなりません。 連載「コンディショニングのひみつ」。長期的なコンディショニング戦略に不可欠な「食と栄養」を、その基礎知識とともに複数回にわたって 「オフ明けの初日と2日目には筋力トレーニングや有酸素系トレーニング、高強度トレーニングを行い、3、4、5日目でスピードとキレを上げるトレーニングをして、試合を迎える形が理想です。 指導者はどうしても、試合前日までハードなトレーニングをたくさんやりたくなりますが、量が多すぎると、試合当日に疲労が残ってしまうので、おすすめできません」 身体の回復を考えると、ハードな筋トレをした場合は72時間。 高強度トレーニングをした場合は、最低でも48時間の休息が必要だという。 「1週間単位のコンディショニングも必要ですが、シーズンを通した1年単位のコンディショニングも重要です。 |wlm| otf| ibi| gsq| odt| gby| tpr| yis| bpt| xju| kgg| kci| pkn| wdl| ltm| qrf| jqp| cok| plc| met| fem| mng| rzb| vik| vjv| sbo| nnc| nev| ikp| odr| ahv| ljh| svi| ikh| mci| xde| blx| cix| ohu| mvg| cki| lcw| hwv| rnp| ljr| aqx| jnl| rid| sfy| upj|