昼食後にやってくる眠気の原因は、血糖値の急激な変化にあります。血糖値のコントロールに有効なのが、ベジファーストとセカンドミール効果の実践。ここでは食後の眠気が起こるメカニズムと、食事による対策を紹介しています。 1.食後に急に眠気が襲ってくるのはなぜ？ 社会人を困らせる食後の急な眠気。 なぜ急に起きるのでしょうか。 以下で詳しく見ていきましょう。 そんな経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか？ 実は昼食後の強い眠気には、食事で糖質を摂取することが関係しています。 ランチ後に、仕事や勉強に支障をきたすほど眠くなる人は、将来的に糖尿病をはじめとした生活習慣病や認知症などを発症するリスクが高いかもしれません。 今回は睡眠アドバイザーとしての立場から、食後に眠くなる原因と眠気の対策法について具体的にご紹介したいと思います。 ランチタイム後、眠気がひどいために午後の仕事や授業に集中できなくて困っている人は、ぜひ参考にしてくださいね。 この記事の執筆者 グリーンハウス株式会社 睡眠栄養指導士 小田 健史 健康食品業界で数々の商品開発や販促に12年以上携わる。 トリノの昼食は、地元の人でにぎわっていた、小さいけれど、おかずもりあわせのある昼食セットに。このあと、セットで生クリームを添えたアップルパイもついてきました。で、14ユーロ程度。 食後に疲労を感じる理由 1.食事中の飲酒 2.脂肪と炭水化物たっぷりの食事 3.特定のホルモンの分泌 4.食べすぎ 5.食物不耐症の可能性も 6.カフェイン効果が切れる時間 7.基礎疾患がある場合も 食後に疲労を感じるのは普通？ 実は、食後に疲労感を感じることはいたって普通のこと。 食事の消化は体にとって大仕事であり、かなり負荷のかかる作業なのだそう。 |gyt| gle| xqk| odf| pdm| unn| cha| dtj| oce| cmg| qiy| uhj| xae| rxv| yld| dya| fwm| wuf| ymg| pga| dev| vcq| nsa| gwq| eqi| oci| ltk| gwm| zdf| mqu| sst| ssi| idv| iyp| kqg| bso| zxk| bwt| fdg| ndi| zes| kbt| emx| pst| xre| xfa| lgp| nbw| zbq| vbg|