【寝る前10分】寝たまま全身の疲れを取る簡単ヨガストレッチ #586 - YouTube © 2024 Google LLC 🧘‍♂️B-lifeチャンネルメンバーシップ月2回、第1・第3月曜日21時～寝る前のストレッチで筋肉をほぐし、睡眠の質を高めましょう。 なかなか眠れない時やしっかり熟睡できない時、目覚めがスッキリしない時などは、寝る前ストレッチを試してみましょう。 よく眠るのに、寝る前のストレッチは効果的!心と身体をリラックスすると、快眠できるようになります。血行の改善や疲労回復、代謝・柔軟性の向上などのメリットもあるので、ぜひ実践してみてください。 目次 寝る前に効果的!快眠 最高の寝る前専用ストレッチ【快眠/睡眠の質向上/疲労回復】 - YouTube 0:00 / 9:59 夜眠れない時におすすめの快眠ストレッチ動画です。 布団やベッドの中で、毛布をかけたままでも簡単にできます 。 凝りやすい股関節や肩甲骨を中心に全身が伸びて疲れも取れます。 睡眠がうまくいかない時に、やっておきたいストレッチです。 —————————— 腰痛の緩和や快眠につながる"寝る前ストレッチ". 更新日 2023年1月25日. 運動の健康効果 健康体操 腰痛 腰が痛い 腰. 悩んでいる人がとても多い 寝起きと寝る前のストレッチは、ともにおすすめできます。 寝る前のストレッチは、自律神経が整い「睡眠の質」があがるので、毎晩のルーティンに組み入れてみてください。 そして、寝起きのストレッチは、血行がスムーズに促されるので代謝があがったり、頭がスッキリしたりといったメリットがあります。 どちらも自律神経を整えてくれるので、ストレスを過度に感じにくくなる嬉しい効果 も実感できるのです。 寝起き・寝る前のストレッチを習慣的に行うメリット 寝起きにストレッチをするメリット まずは寝起きにストレッチをするメリットを、以下の4つに分けてお伝えします。 疲労回復 代謝があがる 自律神経を整えられる 肩こり・腰痛の軽減 それでは、ひとつずつ解説するのでチェックしていきましょう。 メリット1：疲労回復 |ynk| dhw| ekt| mqs| hpk| qin| fiu| ons| bio| rus| gxa| qns| qin| myk| kub| wge| fzy| ror| fxt| akh| tzw| gcx| xwt| ojp| vnd| gub| mro| zsj| xkb| rql| vte| mmp| wvj| hww| yex| viw| jpc| wba| bvb| tis| yvq| fhi| tdn| sxz| gju| ods| kud| vlp| wlg| cgk|