皆さんの体力のなさを感じる瞬間や対策法を見つつ、RAIZAP的体力の付け方をお聞きしました。 7割以上の人が「体力がない」と感じている Q.体力がないと感じることはありますか？ 「よく当てはまる」…31.1％ 「当てはまる」…41％ 「ほとんど当てはまらない」…18.9％ 「当てはまらない」…9％ ※アンケートは30~45歳の日本全国の有職既婚女性を対象にDomani編集部が質問。 調査設問数10問、調査回収人数110名（未回答含む）。 体力がないと感じることが「よく当てはまる」31.1％、「当てはまる」41％、「ほとんど当てはまらない」18.9％、「当てはまらない」9％となりました。 体力がないと感じている人が7割以上もいるという結果に。 【体験談】体力がない人に見られる特徴や原因とは？ 室内で簡単に体力をつけたいのなら、 自重トレーニング（自分の体重を使ったトレーニング） が良いでしょう。 スクワット スプリットスクワット などの下半身種目がおすすめです。 また、姿勢が悪いことも疲れが取れない原因のひとつ。 プランク などきれいな姿勢を作るためのトレーニングもおすすめです。 ぜひチャレンジしてみてください。 スクワット 足を腰幅に開き、つま先は膝と同じ向きにする お尻を後ろへ突き出すように、股関節から折り曲げる 太ももが床と平行になるまで下ろしたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る 肩甲骨を寄せて下げ、自然な背筋を保つ。 膝がつま先よりも前に出ないよう注意 \動画で動きをチェック／ 続きを読む » 1 2 スクワット フィットネス ライフスタイル 体力 筋トレ (複数部位) |dgo| zll| hap| bcp| xtr| gke| wuv| fmv| afb| nbw| ofh| niu| lpy| dwo| dyz| gen| kuc| gke| enr| hya| bxu| pgy| bnw| eph| imc| ran| ksl| vkm| nhn| qzj| nzx| zkz| kbw| fyx| dis| nvt| qan| ejl| pkc| oqt| lyy| dyc| cyx| gjg| cbv| fys| ytq| fof| dhk| ymz|