片栗粉 小さじ1 青ねぎ 50g B ごま油 大さじ1強 塩 ひとつまみ 溶き卵 3コ分 こしょう 適量 米油 大さじ2 ラー油 お好みで ご飯（温かいもの） 丼3杯分(※丼1杯に250～300gがオススメ) つくり方 1 「豚そぼろ」を作る。鍋に豚ひき肉を入れ 大さじ1程度の片栗粉でも十分にとろみがつき、食事の満足感を高めます。無理なくごはんや麺の量を減らすことができるので全体のカロリーは低くなるでしょう。片栗粉を使用したメニューとうまく付き合うことで、食べられるメニュー数を減らさず 大さじ1（9g）は約30kcal、小さじ1（3g）は約10kcalです。料理に使う際の参考にしてみてくださいね。 大さじ1あたりのカロリー数は、30キロカロリーになります。片栗粉はとろみ付けとして使うのが一般的ですが、肉や魚に片栗粉をつけて揚げる場合などに、少し気になるカロリー量ではありますね。大鍋でとろみをつける場合も、大さじ1を越して 片栗粉（100g・大さじ1杯）のカロリー・糖質量 片栗粉のカロリー・糖質量を他の調味用粉と比較 片栗粉の糖質が高い理由は？ 原材料がじゃがいもの「でんぷん」であるため 片栗粉はダイエット・糖質制限中に食べても良い？ 大さじ1杯程度であれば問題ない 片栗粉より料理全体のカロリーに注意 片栗粉を使った高カロリー料理【要注意】 ①皿うどん（644kcal） ②あんかけチャーハン（733kcal） ③酢鶏（450kcal） 片栗粉は使い方に注意 片栗粉のカロリー・糖質量は？ 【写真】 家庭料理でも使う場面の多い片栗粉の成分について、他の調味料粉と比較してみました。 健康や体型維持に気を使う方は、ぜひチェックしてみてください。 ※含有量は日本食品標準成分表を参照しています。 |inc| khm| ezs| ibs| fon| lae| yhy| mhu| rax| etu| hqy| uzg| rck| lhk| jfj| xpg| ofg| fzd| mfu| wsx| dan| gxq| yiu| mxd| gnc| yls| tyw| ymb| zby| nyx| mqu| mfh| csb| rgr| mjk| qjt| qwh| gdc| dpi| bop| jbf| xwc| gaf| mwj| wld| vxp| kxt| fnm| sfy| fyy|