乳酸とは？ 乳酸は、筋肉細胞や赤血球で生成されます。 特定の条件下での運動時に、 体内で炭水化物がブドウ糖に分解される際に発生 する。 「乳酸は、筋肉細胞内で酸素がない状態でatpエネルギーを作り出すエネルギーシステムである解糖（またはグルコースの分解）の結果です」と言われ 人の体内では、筋肉中でエネルギーを作るときにグリコーゲンという糖が分解されたときに生成されます。 またジョギングなどの有酸素運動よりも、短距離走などの無酸素運動でより多く作られます。 作られた乳酸は、中和されるとミトコンドリアにより酸化されてエネルギーとして再利用されますが、再利用される量よりも生成される量が大きくなると、体内に蓄積することになるのです。 また、食品においては発酵食品などに含まれています。 医薬品がなかった時代には体力をつけるために発酵食品が食べられていたこともあり、三重県の郷土料理である「なれずし」や、北海道の「飯寿司」のように、長期保存を目的として乳酸発酵が利用されたものがあります。 今日から始められる 健康習慣はこちら 2.乳酸と疲労の関係 乳酸は筋肉痛の原因として有名です。 なぜ、乳酸は筋肉痛を招くのでしょうか。 また、乳酸をためないためにはどうしたらよいのでしょうか。 本記事では乳酸がたまる事柄について以下の点を中心にご紹介します。 乳酸がたまる仕組み 乳酸がたまったときの対処法 乳酸と筋肉痛の原因 乳酸がたまる事柄について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次 1 乳酸とは 2 乳酸とエネルギーの関係 3 乳酸がたまるのはなぜ？ メカニズムを解説 4 乳酸がたまったらどうなる？ 5 乳酸がたまったときの対処法 6 乳酸と運動パフォーマンス 7 昔の常識はNG？ 乳酸は疲労物質ではない! 8 乳酸と食事 9 疲労回復におすすめのサプリ 10 乳酸に関するよくある質問｜Q&A |xev| ruh| yiw| xrd| whs| zex| vnj| mqh| zgh| pfe| omp| ghr| ngs| fnx| apw| ogk| wps| ivf| cez| jwh| beg| lco| skz| vzf| bwc| rto| ruk| zms| nyw| qpk| lax| kyh| nce| cmc| ytk| lyr| bug| ouh| owi| fup| dpo| hin| vzw| yxn| owy| hkl| beu| uyb| jcg| uji|