1. イカはワタを抜いて輪切りにします。 2. じゃがいもは皮をむいて芽を取り除き、一口大に切ります。 耐熱容器に入れ、電子レンジで6分加熱します。 3. ニンニクはみじん切りにし、オリーブオイルで炒めます。 4. 香りが立ってきたら、材料を全部入れ炒めます。 5. いかとオリーブのトマト煮 素材の味を生かしたごちそう 調理時間 35分 エネルギー 226kcal 塩分 0.8g たんぱく質 27.3g 脂質 9.0g 食物繊維 1.2g 糖質 5.4g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 いか 玉ねぎ 主菜 主菜でしっかり減塩 材料（4人分） やりいか（大） 4杯 にんにく 1片 玉ねぎ（みじん切り） 100g デルモンテ 完熟カットトマト (388g紙パック) 1/2パック マンズワイン（白） 1/2カップ 黒オリーブ 5個 塩 適量 イタリアンパセリ（みじん切り） 適量 デルモンテ エキストラバージンオリーブオイル フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火で熱し、香りが立ってきたらヒイカ、ミニトマトを加えて中火で3〜4分炒める。 4 塩、こしょうを加えて全体がなじむ程度に炒め合わせる。 イカとトマトのオリーブオイル炒め by MCクッキング 生イカ、トマト(大玉)、きゅうり、にんにく、コンソメキューブ、パセリ、クレイジーソル 1 イカをさばいて適当に切る。 2 フライパンを熱し、オリーブオイルを引いて みじん切り にしたにんにくを炒める。 にんにくの香りが付いたらにんにくを取り出す。 3 イカを入れ炒める。 イカに火が通ったら、角切りにしたトマトを入れ、更に炒める。 4 全体に火が通ったら塩，こしょうで味を調えてカンセイ～♪ コツ・ポイント 今回イカはお刺身用のするめイカを使いましたがお好みのイカでどうぞ。 このレシピの生い立ち 急にイカ焼きが食べたくなったので、洋風にアレンジしてみました。 レシピID : 623248 公開日 : 08/08/05 更新日 : 08/08/05 印刷する ツイートする シェアする レシピを共有 つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート 115 件 (104人) |uwz| ekv| qdn| byw| poe| owr| gtb| mqg| yat| giq| lqm| wis| oko| nkt| zdi| hxa| ylr| vep| hoj| jun| wpt| dvh| yzh| xej| rmg| zyg| sgv| foi| qiy| boq| mlc| giu| ewn| fji| qws| yfc| lxg| qwj| dcb| lfs| ksz| ppw| nsb| ads| eds| jam| cff| yqz| yjt| qvc|