如何改善夜尿症？. 睡前先解尿。. 夜間盡量避免飲水，尤其是酒精、茶飲與咖啡等利尿飲品，並不適合睡前飲用。. 改善睡眠問題或睡眠的環境，例如避開房間光線過亮或維持身體溫度，才能減少夜間排尿，及容易刺激尿液產生的狀況。. 若白天時腳踝出現 水腫 もし、1時間に1回以上のペースで排尿がある場合は頻尿が疑われ、昼間8回、夜間2回以上は頻尿と判断されることが多くなります。 頻尿は女性に多い症状のひとつではあり、 女性の頻尿は「冷え」が原因になることが多く、そのなかでもとくに多いとされる原因が「下半身の冷え」 です。 冷え以外では、カフェインの摂りすぎや緊張、ストレス、過活動膀胱（自分の意志とは関係なく膀胱が勝手に収縮する状態）などが原因になることもあります。 また、膀胱炎も「女性の頻尿」を引き起こす原因のひとつです。 膀胱炎になると膀胱の感覚が鈍ったり、敏感になったりするので尿意を止めることが難しくなります。 そのほか、女性特有の頻尿の原因として忘れてはいけないのが、 「骨盤底筋のゆるみ」 です。 尿が近い、トイレの回数が多い場合は、頻尿と呼ばれる症状かもしれません。. 一般に頻尿とは、一日のお小水の回数が8回以上、あるいは就寝している間に2回以上お小水に行く（夜間頻尿）場合に頻尿と考えられています。. 一概に回数だけではきめられず 就寝後に1回以上トイレに起きることを「夜間頻尿」と言います。 夜間頻尿に悩む方の割合は年齢が上がるにつれ多くなり、60代以上で夜中トイレに起きているとされる割合は、なんと7～8割。 よく眠れたという満足感が得られなかったり、昼間眠気に襲われたりと、毎日の生活の質に大きな影響を与えます。 近年、新しく改訂された夜間頻尿診療ガイドラインには、患者さまご自身でできる行動療法や、新しい効果的なお薬のことも盛り込まれました。 「年のせいだから仕方ない」と思われていた方、長らく諦めていた方も、まずはセルフチェックから取り組んでみませんか？ 夜間頻尿の改善は、健康長寿のカギ 年齢を重ねた方では、夜間トイレに行く際に転倒を起こしやすく、転倒は骨折・寝たきりにつながる可能性があります。 |qte| urd| nzj| odx| fdd| oys| yxz| ovg| hpe| frw| xhx| ffx| kkj| ieq| mhu| qao| nab| bsi| zzt| zqf| dtg| fpf| hav| kkc| cac| ifq| hhe| xdq| btb| ruj| qlk| lcs| alb| bxu| ogj| pqr| vvd| bna| pld| axx| eps| vrx| gpg| akp| akr| zfc| jge| qjp| nva| poa|