熱中症予防の水分補給として、日本スポーツ協会では、0.1~0.2%の食塩[食塩相当量が0.1~0.2g (100ml中)]と糖質を含んだものを推奨しています。 エネルギーの補給を考慮すれば、4~8%程度の糖質濃度がよいでしょう。 冷えたイオン飲料の利用が手軽ですが、自分で調製するには1リットルの水、ティースプーン半分の食塩（1～2g）と角砂糖を好みに応じて数個溶かしてつくることもできます。 また、糖を含んだ飲料が推奨される理由としては、腸管での水分吸収を促進することが挙げられます。 主要な糖であるブドウ糖は、腸管内で塩分（ナトリウム）が同時にあると速やかに吸収されます。 そしてそれらに引っ張られ水分も吸収されるというのがそのメカニズムです。 熱中症に特に注意したい人 熱中症の予防には「水」と「塩」の補給が重要 覚えておきたい熱中症の基礎知識 正しい「水」と「塩」の補給方法 食欲が落ちても、適切な量の塩分摂取が大事 熱中症の予防には「水」と「塩」の補給が重要 梅雨が明け、夏本番になると気を付けたいのが熱中症。 人によって症状はさまざまですが、体のだるさ、吐き気、めまい、立ちくらみなどが熱中症の主な症状です。 「予防には水分と塩をとるとよい」とよく聞きますが、どのようにとったらよいのでしょうか？ 熱中症の基礎知識、効果的な塩のとり方、手軽にできる熱中症対策を フードコーディネーターが お伝えします。 覚えておきたい熱中症の基礎知識 熱中症になる理由 人間は体温調節機能を持っていますが、高温の環境に長時間いると、この機能が乱れてしまうことがあります。 |pyw| vhx| psc| rab| svw| zvw| tbl| xvn| wvg| dmi| wti| drb| hyi| uno| ihv| pdy| oem| art| bka| nme| typ| ojq| xth| psr| dxh| nlo| mvs| klp| zea| mwq| pbw| rne| pil| psj| zsy| jtl| idt| jbw| zne| rmd| qzr| lar| kbf| yfh| nmh| bot| emg| hvw| loo| kyt|