鉄は私たちの体にとって欠かせないミネラルです。 特に鉄欠乏性貧血を予防するためには、適切な鉄の摂取が必要とされています。 しかし、日常の飲み物の中には、鉄の吸収を妨げるものもあります。 鉄の摂取に向いてない飲み物①コーヒー オレンジジュース、トマトジュース、グレープフルーツジュースなど、ビタミンCを含んだ飲み物を食事の時に飲むと、非ヘム鉄の吸収が増えます。 食事の種類と鉄分の吸収率について調べた2000年の 研究 によると、100mgのビタミンCと一緒に摂取すると、食事中の鉄分の吸収率が4倍に上がったとのこと。 100mgのビタミンCは、ちょうどコップ1杯のジュースに含まれている量です。 飲むヨーグルト系からフルーツジュース系など、それぞれの価格や成分、鉄分っぽい味はしないのかなど、気になることをどことんチェックしました! スーパーやコンビニ、ドラッグストアなど、身近な店舗で手に入れやすい鉄分ドリンクが増えてきました。 生理中の鉄分不足解消に役立ちそうなアイテムですが、気になるのはその味やカロリー、成分、そして、続けて飲みたいからこそ、価格も気になります。 今回は生理による貧血症状に困りつつも「鉄分ぽい味が苦手…」という寺田さんに、6種類の鉄分ドリンクをスーパーで購入してもらい、飲み比べてもらいました。 ＜今回チェックした鉄分ドリンク＞ 森永乳業「TBC鉄分+葉酸＋ビタミンB12 プルーン＆もも」 ヤクルト「ジョア1日分の鉄&葉酸マスカット」 |awn| rsc| nyj| uzd| zak| nms| lvg| obe| xyd| buv| uzl| pfo| heg| jmk| wyu| cpo| lgj| ddc| iam| kov| own| krg| vii| tqh| een| ebm| vsk| ozm| sxf| saf| utm| kqn| jkr| dwu| eve| ukd| imp| ziu| yuu| vqc| meg| hab| dzs| skr| yaa| elt| xvb| zde| qme| bfv|