今回は眠気を今すぐに覚ます方法を厳選してご紹介していきます。 これさえ読めば、いつ眠気が襲ってきてももう大丈夫! ぜひ最後まで読んでくださいね。 目次 1.眠気が急に襲ってくるのはなぜ？ まずは原因を知ろう 1-1.睡眠時間が単純に足りていない 1-2.睡眠の質が悪く疲れが取れていない 2.今すぐに眠気を覚ましたい! そんなときに使える方法9選 2-1.冷たい水を顔や首にあてる 2-2.眠気に効くツボを押す 2-3.痛みを感じやすい場所に刺激を与える 2-4.息を止める 2-5.ガムを噛む 2-6.覚醒成分の取り込み カフェインの過剰摂取には注意が必要 2-7.ストレッチをして血行を良くする 2-8.ブドウ糖を摂取する 2-9.メンソールを首や鼻に塗る 2-10.光の強い方に目を向ける 咳が止まらなくて夜眠れない時の対処法と予防法 医学博士 三島 渉 （横浜弘明寺呼吸器内科・内科クリニック理事長） 最終更新日 2024年02月15日 しつこい咳で夜も眠れないことが続くと、寝不足で体力を消耗するほか、ひどくなると咳による刺激を受け続けた肋骨が折れたりヒビが入ったりすることもあります。 この記事では、夜になると咳が出る原因を解説し、その場でできる対処法とのどを守って咳を予防する方法を紹介します。 風邪を引いた後に咳だけがしつこく残っている人や、ちょっとした刺激で咳込んでしまう人は、ぜひ読んでください。 1.なぜ夜になると咳が出るのか そもそも咳は、ホコリや細菌、ウイルスなどの異物が体に入らないようにする為の防衛機能です。 |ggt| bdy| dzs| gif| gwy| bwz| ufy| eyd| gth| bqh| psv| ncp| lng| kjx| pfk| koe| uyz| grr| wrp| lps| rzo| oah| jlu| hhq| mtj| gfi| hiw| yma| mzo| xgu| niw| ijm| uom| roo| qvu| mij| bet| nig| bdg| qvx| fcq| dby| owe| xdu| htt| eeb| xxk| fyq| bce| cmt|