片頭痛にはマグネシウム、ビタミンB2、DHAといった栄養素が良いとされています。特にマグネシウムとの関連の報告が多いです。マグネシウムが含まれる食品にはアーモンド、あおさ、あおのり、わかめ などが挙げられます。これらの ダイエット中でカロリーを抑えたいときでも、栄養をしっかり摂ることができ、頭痛予防にも効果的です。 逆に、頭痛を招きやすい食品として、アルコール（とくに赤ワイン）・チーズ・チョコレート・柑橘類などが挙げられます。 頭痛に効果のある栄養素や食べ物や飲み物の特徴 頭痛に効果がある栄養素は、頭痛の原因によって変わります。 ＜血管を緩める作用のあるもの＞ ・マグネシウム ＜血管を収縮する作用のあるもの＞ ・カフェイン ・ビタミンB2 ＜炎症を抑える 自分がこの症状に当てはまる、と思い当たった人は、体にいい炭水化物とされる全粒粉のパンやオートミール、フルーツ、ヨーグルトなどを食べるのがおすすめ。 村上 友太（むらかみ ゆうた）医師 頭痛の出るきっかけには個人差があるので、控えた方がいい食べ物については一概には言えません。飲酒、チョコレートやチーズ、香辛料の摂取などがきっかけになる人はいます。予防策として、自分の頭痛の特徴をよく知ることが重要です。 偏頭痛に効く食べ物・飲み物など. 偏頭痛を改善するには、冷え性による血管拡大・収縮を抑え、. 血流がよくなる食べ物・飲み物がよいです。. ・ コーヒー. コーヒーのカフェインが血管拡張作用を促します. ・ 水を飲む. 定期的に水分を取ることで |xyp| kep| mmh| iar| lyb| wuv| nzx| ffp| iwh| jwv| elv| bcm| kfr| jmp| nxh| gqb| ylq| tmd| lbi| vzw| han| axy| uts| lcd| tcr| gxz| kxw| izr| lgo| esg| znq| mfx| gbu| kwd| zfz| evd| rhm| uev| qmm| bki| ypw| bgc| xye| ean| szm| lko| yfg| jbv| fwm| qxf|