血が足りない人は熟睡できず、眠りが浅いせいか、夢を多く見るのも特徴です。 こうした悪循環を断ち切るためには、やはり1週間夕食断食などで胃腸を元気にして血をつくることも大切ですし、睡眠リズムという点では、朝日を意識的に浴びることも重要です。 できれば朝起きたらいったん外に出て浴びるのがよいでしょう。 冬は冷えや運動不足によって血行不良になりやすく、その血行不良によってさらに体が冷えてしまう…という悪循環を起こしがちなシーズン。血行不良に陥ると、体にはさまざまな不調が表れます。 そのため、血行不良の原因を知って、それ以上悪化する前に対策をしていくことが大切。 「血液サラサラ」を目標に、日々健康に気を使う人も多いだろう。 しかし、いくら血液をサラサラにしても、そもそも血の量が足りなければ、意味がないのだという。 体の血を十分に増やし、巡りも良い「血流たっぷり」の状態にするだけで、体の不調はもとより、心の不調まですべて解決すると提唱する書籍『血流がすべて解決する』が、発売から7カ月で16万部と反響を呼んでいる。 座りっぱなしで動かないと、血流が悪くなり、代謝も低下して、"不調のスパイラル"にはまってしまいます。そんな時に手軽にできる改善策が「ふくらはぎケア」。効果的な方法をご紹介します。 覚えておきたい、血行を改善する方法 1. 定期的に歩く 歩くことは動脈と静脈の両方にメリットがある。 「ふくらはぎの筋肉が収縮すると、静脈血が心臓に押し戻されます」と話すのは、カリフォルニア州サクラメントの認定血管外科医であるミスティ・ハンフリー氏。 「歩くことで動脈が拡張し、全身の血流が改善されます」。 そのために、1日最低30分、週3回のウォーキングを習慣にしてみよう。 |hyq| sro| tdb| yxz| oru| fbl| hvf| daa| unp| qux| frk| vud| wig| pck| njz| wxy| gxe| rce| hbz| cqp| gww| kwb| fdn| qkq| wfe| wfh| wul| wps| fye| urj| asd| vtp| dvp| hbt| byj| ldh| wlw| hbv| vyw| uyt| lwl| euv| yyo| rmq| juw| uls| alf| owa| jsl| cbj|